夏季蔬果減肥法 讓你快樂地享瘦

夏天來了， 多餘的肉肉再也藏不住了， 愛美的MM開始採取行動減肥了。 可是， 又無法抵制美食的誘惑， 同時還不想費體力減肥。 這該怎麼辦?其實， 夏季蔬果種類多， 營養供給充足。 完全可以借此機會利用蔬果減肥。 今天就讓小編帶我們一起來瞭解一下夏季蔬果減肥法。

吃桑葚防便秘

中醫認為， 桑葚味甘酸， 性寒， 具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用， 能有效預防便秘。 現代研究還認為， 桑葚具有調整機體免疫功能， 促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。 習慣性便秘者可取鮮桑葚適量， 洗淨榨汁， 每次服用15毫升。

小白菜排毒素

小白菜中所含的礦物質能夠促進骨骼的發育， 加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能， 通暢腸胃， 利大小便， 加速排毒， 並有益於骨骼健康。 據測定， 小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。 小白菜所含的鈣是大白菜的2倍，

含維生素C約是大白菜的3倍多， 含有的胡蘿蔔素是大白菜的74倍， 小白菜所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。

吃花菜健脾胃

花菜性平味甘， 有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用， 對秋燥引起的脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。

花菜所含的多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、微量元素硒都對抗癌、防癌有益， 其中西蘭花所含維生素C更多， 加之所含蛋白質及胡蘿蔔素， 可提高細胞免疫功能。 國外研究還發現， 花菜中含有多種吲哚衍生物， 能降低雌激素水準， 可以預防乳腺癌的發生。

胡蘿蔔汁美容減肥

胡蘿蔔的皮含有豐富的營養， 用刷子及水將表皮充分洗淨， 橫切成圓塊狀。 如果覺得單飲胡蘿蔔汁不易入口， 可以加些蘋果、番茄或香蕉一起攪拌榨汁， 或用檸檬汁、蜂蜜來調味。 如果沒有果菜榨汁機或攪拌機， 也可以準備擦菜板， 把胡蘿蔔放在上面用力擦， 就可以出細條狀的胡蘿蔔絲。 生吃這些胡蘿蔔絲當然也OK， 若是用紗布包住， 擠出汁液來喝也不錯。

當然， 果蔬減肥的同時也不能完全拒絕主食， 必要的主食還是必須要吃的。 以上介紹了4種果蔬減肥法， 是夏季減肥的好選擇。 希望可以説明到有需要的朋友。