熱帶水果減肥排行榜 減脂功力一級棒

水果是夏季最不能缺少的減肥單品， 並且你要學會看到水果就能計算它的卡路里及其熱量， 水果並不是個個都能幫你減肥， 低卡又消脂的減肥水果是一個大家族哦！如果你實在難得計算水果的卡路里， 那麼小編告訴這麼吃才是對的。

一， 檸檬
檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果， 那麼喝檸檬水可以減肥嗎？檸檬中含有的物質， 在經過合理的搭配可以起到很好的減肥效果， 能夠讓你在享受檸檬美味的同時變成讓人羡慕的瘦美人。
檸檬水可解渴， 且降低食欲， 所以具有抑制不當飲食的作用， 如果可加上一天15分鐘的運動， 那麼效果會更好。 日本很流行檸檬水減肥法， 方法簡單食用， 在家中就可完成， 因此也被稱為是“家庭主婦”喝水減肥法。
1公升水中加入半粒檸檬原汁， 並存放在冰箱中， 冷藏過的檸檬水更清爽可口。 每天喝3公升檸檬水減肥可以不用節食和拒絕零食， 搭配每天15分鐘的運動， 有助於排汗， 幫助清除體內毒素。

二， 蘋果
早在很多年前,就有人用蘋果制定出一套減肥辦法,還曾經掀起過一陣蘋果減肥法的熱潮。 蘋果含有豐厚的果膠,可以協助腸子與毒素結合,減速排毒、降低熱量吸收。 此外,蘋果的鉀含量也比擬高,將其有效成分釋放出來,不只能讓人有飽足感,而且所攝入的卡路里也不高。
三日蘋果減肥法
操作方法
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 可能會刺激腸胃。 　
④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。