擺脫“飛機場”一直是平胸美眉的夢想，但是很多女性都在減肥和豐胸之間徘徊，如何減肥不減胸、豐胸不長脂呢？今天小編就教大家通過合理的膳食、適當的運動以及良好的生活習慣讓胸部健康的長大而不長過多脂肪哦！
多喝豆漿
豐胸美胸最首推的食品就是豆漿。豆漿是以大豆為原料所製成的食品之一，所以含有大量的大豆異黃酮，跟我們體內的雌性激素的作用類似。雌性激素是對我們相當重要，包括胸部發育、美肌養顏、美髮、生理週期等等。特別是睡前喝杯豆漿，能令生長激素分泌增加，對豐胸有奇效。
多吃納豆
跟豆漿一樣，納豆也是大豆製品之一，所以同樣可以從中攝入大豆異黃酮。而且納豆中含特含納豆菌，攝入後能促進身體對大豆異黃酮的吸收，比起吃大豆更能豐胸!另外，大豆的保質期比較短，能督促你儘快吃完，讓你的美胸計畫加速進行。
提高胸部承托力的豐胸運動可以讓你在飲食的基礎上，輔助豐胸，同時讓你有一個完美的側面曲線。
蛙泳
在我們游泳的時候，由於需要大幅度地劃動雙臂，所以同樣地也是在做擴胸運動。特別是蛙泳，投入到水中後，劃臂動作的幅度更大，這樣就能充分刺激胸部周圍的肌肉。其實蝶泳也是能充分豐胸，不過難度較大，最容易掌握的還是蛙泳。
網球
近年來越來越多的人喜歡打網球，看上去是一項比較激烈的運動，其實也很適合女性用來減肥豐胸哦。特別是在我們做發球(serve)和擊球(stroke)這兩個動作的時候，胸廓就處於充分打開的狀態，這能切實鍛煉胸部周圍的肌肉。
呼吸運動豐胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
每日沖1分鐘
在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈，增加乳☆禁☆房的柔韌性，防止乳☆禁☆房下垂。
