早上起床後眼睛還是睜不開？身體還帶著倦意？瑜伽能夠助你解決這個問題。 起床後只要花5-10分鐘， 做幾個瑜伽動作， 就能夠精神百倍， 還能夠瘦臂、美腿、減腰哦！現在就教大家兩套簡單的減肥瑜伽動作。
第一套
動作一
step 1 仰臥在地面上， 屈膝， 雙腿分開與肩同寬；吸氣， 握拳（或者握住水瓶）手臂向上伸直， 與脖子成90度， 眼睛看向天花板。
step 2 呼氣， 打開肩胛骨， 手臂向兩邊打開手肘放到地面上；吸氣， 腰腹用力抬起臀部和背部， 讓大腿、臀部、身體在同一直線上， 眼睛看向天花板。
瘦身部位：手臂、腰腹
動作二
step 1 雙腳前後打開，
step 2 吸氣， 屈右膝， 讓右大腿與小腿垂直， 最退向下壓， 手臂伸直與身體垂直， 眼睛看向正前方。 恢復後換側重複。
瘦身部位：手臂、大腿
動作三
step 1 雙腳分開與肩同寬， 自然站立， 雙手握拳（或水瓶）；吸氣， 屈膝， 身體向下蹲直至大腿與地面平行， 保持背部挺直， 呼氣， 手臂向下拉伸， 儘量低於膝蓋。
step 2 吸氣， 慢慢恢復站直， 伸臂向前伸直， 身體向左轉， 眼睛看向雙臂中間。 恢復後換側重複。
瘦身部位：手臂、大腿
動作四
step 1 雙腳分開與肩同寬， 自然站立， 雙手握拳（或水瓶）；吸氣， 屈膝， 身體向下蹲直至大腿與地面平行， 保持背部挺直， 呼氣， 手臂向下拉伸， 儘量低於膝蓋。
step 2 吸氣， 慢慢恢復站直，
瘦身部位：手臂、大腿
動作五
step 1 雙腳前後分開， 踮起左腳尖， 雙腳伸直， 背部挺直；吸氣， 雙手握拳（或水瓶）， 向上抬起45度。
step 2 呼氣， 恢復， 吸氣， 抬起左腳， 使大腿與小腿成90度， 身體向左轉， 雙手置於左臀旁， 眼睛看向雙手。
瘦身部位：手臂、大腿
動作六
step 1 仰臥在地面上， 屈膝；吸氣， 手臂向上伸直， 右手抓住左手肘， 左手抓住右手肘， 眼睛看向天花板。
step 2 腰腹用力， 身體向上， 背部離地， 保持平行。
瘦身部位：腰腹
第二套
動作一
step 1 自然站立， 右手扶住椅子或桌子， 吸氣， 踮起腳尖， 屈右膝， 右腳腳尖蹬直， 呼氣， 右手之間併攏放於胸前。
step 2 吸氣， 右腳向上提起， 抵住左膝。 恢復後換側重複。
瘦身部位：大腿
動作二
step 1 吸氣， 雙腿併攏， 腳跟相貼， 腳尖向外成180度， 背部挺直， 雙手指尖相對從下向上舉起。
step 2 呼氣， 手臂慢慢放下伸直， 直至與肩平行。
瘦身部位：手臂
動作三
step 1 俯臥與地面上， 腳面貼地， 雙掌貼放於胸旁， 額頭貼地。
step 2 吸氣， 雙手伸直， 身體向上挺直， 向後拉伸。
瘦身部位：腰腹
動作四
平坐於地面上， 屈右膝， 右腳貼左大腿根部， 左腳向後伸直， 背部挺直， 雙手放於兩旁。 恢復後換側重複。
瘦身部位：腰腹、腿部
動作五
平坐於地面上， 屈右膝， 右腳貼臀部， 左腳向前伸直， 腳尖繃直， 右手向前帶動身體向前拉伸， 左手向後放於地面。 恢復後換側重複。
瘦身部位：腰腹、腿部
