[導讀]健身球是鍛煉時的好幫手， 合理地運用健身球， 你也能輕鬆瘦出完美曲線。 下麵， 小編給你推薦一套3式健身球操， 助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！
3式健身球操 纖腰瘦腿瘦手臂
第一式：
1、雙腳微微張開站立， 身體挺直， 雙手拿健身球放在肚子前面， 眼睛直視前方， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
2、左腿向前呈弓步形狀， 腳掌著地， 右腳往後彎曲， 腳尖著地， 上身挺直， 雙手拿著健身球沿著肩部水準方向向前伸， 動作持續20秒， 然後換腳重複動作。
3、身體挺直站立， 上身往下彎曲至與下身成90度， 左腳往後伸， 與上身成直線狀態， 雙手拿著健身球垂直往下， 動作持續15秒， 然後換腳重複。 [導讀]健身球是鍛煉時的好幫手， 合理地運用健身球， 你也能輕鬆瘦出完美曲線。 下麵， 小編給你推薦一套3式健身球操， 助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！3式健身球操 纖腰瘦腿瘦手臂第一式：1、雙腳微微
第二式：
1、平躺在墊子上， 雙腿曲膝併攏， 雙手分別拿著一個健身球， 手肘向兩邊著地， 吸氣收腹， 動作持續20秒。
2、平躺在墊子上， 雙腿曲膝併攏， 雙手分別拿著一個健身球， 手肘向兩邊著地， 吸氣收腹， 然後以雙腳和肩膀以上為支點， 身體儘量往上撐起， 動作持續20秒。
3、平躺在墊子上， 雙腿曲膝併攏， 雙手分別拿著一個健身球垂直向上舉起， 吸氣收腹， 然後以雙腳和肩膀以上為支點， 身體儘量往上撐起， 動作持續20秒。 [導讀]健身球是鍛煉時的好幫手， 合理地運用健身球， 你也能輕鬆瘦出完美曲線。 下麵， 小編給你推薦一套3式健身球操， 助你快速瘦腰、瘦腿、瘦手臂哦！3式健身球操 纖腰瘦腿瘦手臂第一式：1、雙腳微微
第三式：
1、雙腳併攏站立，身體挺直，雙手分別拿著一個健身球自然放在兩邊大腿外側，眼睛直視前方，吸氣收腹，動作持續20秒。
2、左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，右腳往後彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手分別拿一個健身球，右手沿著肩部水準方向向前伸，左手的健身球放在左邊肩膀前，動作持續20秒，然後換腳重複動作。
3、左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，右腳往後彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手分別拿一個健身球，左手沿著肩部水準方向向前伸，右手的健身球放在左邊肩膀前，動作持續20秒，然後換腳重複動作。
4、雙腳併攏站立，身體挺直，雙手分別拿著一個健身球舉起放在兩邊肩膀前，眼睛直視前方，吸氣收腹，抬起右腳垂直向前踢出，動作持續20秒，然後換腳重複動作。
春天來了，夏天還遠麼？揮揮你的手臂，是不是有一層多餘的贅肉在搖晃，今天小編要幫你隆重介紹鄭多燕瘦手臂最快的方法，幫你輕鬆告別麒麟臂。
妙招一：舉啞鈴
是的，舉啞鈴絕對是瘦手臂最好的方法，如果家裡沒有現成的啞鈴話，你可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，兩手握住水瓶，向前伸直，然後舉過頭頂，緊貼耳部，如此重複動作50次。
春天來了，夏天還遠麼？揮揮你的手臂，是不是有一層多餘的贅肉在搖晃，今天小編要幫你隆重介紹鄭多燕瘦手臂最快的方法，幫你輕鬆告別麒麟臂。
妙招二：拍球
去買個籃球吧，連續拍半個小時的話，第二天你的手臂絕對會感到酸痛，哈哈，這說明你的手臂脂肪在燃燒咯，記得兩隻手搖輪流拍哦，不然會出現一隻胳膊粗，一隻胳膊細的情況哦！
春天來了，夏天還遠麼？揮揮你的手臂，是不是有一層多餘的贅肉在搖晃，今天小編要幫你隆重介紹鄭多燕瘦手臂最快的方法，幫你輕鬆告別麒麟臂。
妙招三：洗澡按摩
小編人洗完澡後是最佳按摩消脂時間，你在洗澡的時候，可以裡沐浴露的摩擦力按摩你的手臂，這樣做可以讓你的手臂更加的緊實，不會出現bye bye肉的情況。
春天來了，夏天還遠麼？揮揮你的手臂，是不是有一層多餘的贅肉在搖晃，今天小編要幫你隆重介紹鄭多燕瘦手臂最快的方法，幫你輕鬆告別麒麟臂。
妙招四：葡萄柚
葡萄柚的熱量非常低，而且裡面的酸性物質可以幫助你燃燒手臂多餘的脂肪，而且葡萄柚裡面含有大量的維生素C，但是糖分卻很少，每週堅持吃一個，就有非常不錯的瘦臂效果。
第三式：
1、雙腳併攏站立，身體挺直，雙手分別拿著一個健身球自然放在兩邊大腿外側，眼睛直視前方，吸氣收腹，動作持續20秒。
2、左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，右腳往後彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手分別拿一個健身球，右手沿著肩部水準方向向前伸，左手的健身球放在左邊肩膀前，動作持續20秒，然後換腳重複動作。
3、左腿向前呈弓步形狀，腳掌著地，右腳往後彎曲，腳尖著地，上身挺直，雙手分別拿一個健身球，左手沿著肩部水準方向向前伸，右手的健身球放在左邊肩膀前，動作持續20秒，然後換腳重複動作。
4、雙腳併攏站立，身體挺直，雙手分別拿著一個健身球舉起放在兩邊肩膀前，眼睛直視前方，吸氣收腹，抬起右腳垂直向前踢出，動作持續20秒，然後換腳重複動作。
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妙招一：舉啞鈴
是的，舉啞鈴絕對是瘦手臂最好的方法，如果家裡沒有現成的啞鈴話，你可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，兩手握住水瓶，向前伸直，然後舉過頭頂，緊貼耳部，如此重複動作50次。
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妙招二：拍球
去買個籃球吧，連續拍半個小時的話，第二天你的手臂絕對會感到酸痛，哈哈，這說明你的手臂脂肪在燃燒咯，記得兩隻手搖輪流拍哦，不然會出現一隻胳膊粗，一隻胳膊細的情況哦！
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妙招三：洗澡按摩
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妙招四：葡萄柚
葡萄柚的熱量非常低，而且裡面的酸性物質可以幫助你燃燒手臂多餘的脂肪，而且葡萄柚裡面含有大量的維生素C，但是糖分卻很少，每週堅持吃一個，就有非常不錯的瘦臂效果。
