減肥成功心得：漫漫減肥路
說一下自己的減肥經歷吧，我跟肥胖真的鬥爭了三年多。從16歲的高一開始一直奮鬥到了大一。肥胖的原因是：小時候身體不好，有遺傳性的哮喘病。吃了太多補品。很多人說，我的胖是虛胖，好減。其實並不是如此，個人體會。我覺得肥胖都一樣，減肥的過程就是不斷戰勝自己，戰勝身體。
瞭解哮喘病的人都知道，這個病是不能劇烈運動的。我從小就不能跑步，跑400米我就嘴唇發紫。我看了很多減肥方面的書，我懂得，只有攝入的熱量沒有消耗的熱量是無法達到減肥的效果的。
那麼很多人疑問，我是怎樣做到的?其實減肥並不需要做很劇烈的運動。而是要時間很長的有氧運動才比較能夠消耗脂肪。且一定要運動超過半小時以上。其實每個人都有惰性，同樣我也有。這是很多胖mm都有的通病，那就是懶!!!懶的動，喜歡坐著。
我逼自己去游泳，去爬樓梯，去跳操，去跳繩。我跟自己說要把自己當成正常人對待。哮喘不是你不能減肥的藉口!
讀到這裡，相信很多mm會喊：游泳要穿泳衣的，身材不好，很丟人的。那麼我的經驗告訴你，當年我166斤，穿著XXXL的平角褲游泳衣在上海最熱的時候，堅持每天游泳2小時。游泳是運動，不是做秀!!!胖的人就不能鍛煉身體了嗎? 真正經常去游泳池的人，是無心關心別人的身材的。即使你胖，被別人笑話了又怎樣，難道你胖的時候受的嘲笑還少麼?當你瘦下來的時候，被別人羡慕都來不及了。到時候你就會為自己當初的堅持感到驕傲。跑步也是同理。連我身體這麼差的人都做到了，你還有什麼理由和藉口不運動起來呢???
有人說他上班，根本就沒有空。你是克林頓嗎?每天有辦不完的事嗎?我就不信你每天連15分鐘都擠不出來。要不然你平時怎麼上廁所和吃飯的啊!不要為自己的懶惰和貪嘴不斷找藉口。這是減肥最要不得的!
現在我的月經很正常，胃也正常。唯一不足的就是大腿上還是有橘皮組織，明顯的是減肥紋比較厲害。雖然還是有點胖，但是我現在只希望勻稱就好啦~~4月中旬我要天天去游泳哦!!!每天2小時的自由泳，不遊到沒勁不回家!而且這30天，吃的那麼少，倒也一次也沒暈過。就是低血糖比較厲害，走路氣會接不上。每天穿高跟鞋走路1小時算是運動把，嘿嘿!還有第一個禮拜我有每天跳操45分鐘的哦!!!
其實少吃多運動這個“健康”的方法我也並不是沒有試過。當時的情況是，早飯正常吃，晚飯不吃，零食飲料發胖的一律不吃。那時候早餐吃的是水煮的燕麥(是無糖無奶的那種)口感就跟啃木屑一樣，還喝脫脂的優酪乳。午飯就隨意吃些菜，米飯不吃。後來我是乾脆連午飯都省掉了。每天堅持跳操45分鐘，中午打45分鐘羽毛球。就這麼努力，三個半月才瘦了24斤。而且，減肥的同時開始大把大把的掉頭發，掉到禿頂……後來用漢高的發膜加精油，做了整整1年多的護理，頭髮才重新長出來。後來體重就忽悠忽悠到了146斤沒有動過。整整2年少吃多運動沒有瘦啊!!!超級崩潰的。
直到後來，我被一個負心的男人給甩了。於是，痛定思痛!!!一定要減肥，以及戰勝自己的身體!就有了1個月瘦30斤的成績了。
減肥成功心得1.吃水果減肥
水果相對我們平時吃的米飯和菜，熱量是很低，但是有一點不能忽視!就是水果含糖量比較高!糖有時候比油還恐怖!!!用水果做代餐的確能減肥 (堅持1個月以上才有效，沒那毅力反彈很快)但是用水果做平時的零食，只會讓你的體重越來越恐怖。
減肥成功心得2.喝優酪乳減肥
眾所周知，優酪乳是乳類產品中熱量最高的。優酪乳相對牛奶較粘稠，有一定的飽腹效果。但並不代表，多喝優酪乳就能減肥!
減肥成功心得3.從小胖到大，喝水都會胖，減肥很困難
從科學的角度來說，水的熱量為0.只有熱量沒辦法消耗才會轉化為脂肪。那麼本生就不會造成肥胖的東西，怎麼可能讓你發胖呢??? 唯一的可能性就是，你的新陳代謝率比別人低的多!
關於克制不住自己的嘴巴，下面這幾個減肥的小方法可以教你如何控制食欲。
準備一張紙，把你所有喜歡的好吃的列出來。貼在家裡任何醒目的地方，並且在旁邊標注好卡路里。(不知道卡路里的可以百度知道)好比說我自己很喜歡吃薯片，薯條，奶茶等等。這麼做的目的是為了時刻提醒自己，熱量高的食物是發胖的主力軍!這些高熱量，高脂肪的發胖食物在這段時間是堅決不能碰的。
買一件自己超喜歡的衣服，最好是瘦下10~15斤就能穿的那種，價格越貴越好。同樣的，掛在家中最醒目的地方，當你想吃或者餓得不行的時候。馬上看一眼衣服，或者馬上把衣服套身上也可以。減肥不成功的話，衣服就浪費了!人民幣不是桔子皮阿!
找一本本子或者一個平臺，可以記錄你每天吃什麼。這個方法相當好，有個mm說記錄了以後真的比以前吃的少。目的是為了讓更多的人督促你減肥，見證你的成長和蛻變。
去藥房或者保健品商店買一瓶蘆薈膠囊。因為減肥期間吃的少，很有可能引起便秘。所以，這個是對付便秘的法寶。必要的時候，每天吃一粒。(體寒經常拉肚子的mm是不能吃的，切記切記!!!)
找一個自己喜歡的同性明星的性☆禁☆感照片。或者長的不咋地卻身材超正的人的照片。同樣的，想吃，或者餓的難受可以拿出來看一下。
準備一本日曆，三天記錄一下自己的體重。最好在同一時間，穿著同樣的衣服。
認真的問自己，為什麼要減肥，減肥到底為了什麼。沒有足夠的毅力想成功那是做夢。
