減肥期間， 對於食物的要求很高， 因此很多減肥餐都會推薦大家實用低脂低卡路里的食物。 但是很多人在美食當前就容易屈服， 小編在這裡提醒一下減肥人士， 在減肥期間千萬不能吃以下的食品， 否則就會事倍功半了。
減肥對於食物的選擇要求很高， 大多數時候都會推薦大家食用低脂低熱量的食物。 但是很多人人在面對美食的時候還是會經常管不住自己的嘴巴。 但是需要提醒減肥人士的， 以下這些食物減肥千萬不要吃!
1、油條的脂肪十分高， 就好像中式薯條， 其每根油條有220卡路里， 大部分亦是來自脂肪。
2、臘腸， 1條臘腸中的熱量會造成一定的脂肪。 其實250卡路里已相當於一個漢堡包或一碗米飯， 臘肉的脂肪也一樣高， 同樣的， 肉腸脂肪也很高， 鈉質(鹽的一部分)高， 還含硝酸鹽(多吃會致癌)。 上班族吃肉腸居多， 以油來煎所含的脂肪便更高。
3、速食麵和薯條， 速食麵的脂肪偏高， 而且湯粉多含味精， 故此還是少吃為妙。 可以選吃不經油炸的速食麵， 如方便米粉、通心粉或粉絲， 只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。 而薯條本身是碳水化合物的食物， 只有很少脂肪， 但一經油炸成薯條便是另一回事。
4. 減肥時不能吃什麼 → 巧克力
巧克力單位熱量約為：100克/586大卡， 普通一塊巧克力吃下去， 相當於一頓正餐的一半熱量。 如果你的生活中離不開香濃的巧克力， 那麼建議最好隨時注意體重計上的數字， 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外， 巧克力所含的高糖分， 還是導致氧化作用的幫兇， 也會讓您加速老化。
建議：如果確實戒不掉吃巧克力的習慣， 看看吃巧克力會胖嗎？教你科學控制、認識巧克力。
5. 減肥時不能吃什麼 → 啤酒
喝啤酒會胖嗎？在天氣酷熱的夏天， 喝下一罐冰涼的啤酒， 真是人生一大享受。 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候， 啤酒更是免不了的助興角色。 不過， 喝啤酒的同時， 你可能會進食更多的食物， 特別是那些平時你覺得吃著油膩的食物， 在這種狀態下你會不不知不覺吃許多。 而經常喝這樣飲用啤酒下菜的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
建議：使用啤酒入菜， 儘量食用一些清淡的蔬菜，
6. 減肥時不能吃什麼 → 即溶咖啡
咖啡是不是您提神用的最佳武器？許多人還認為咖啡能幫助減肥， 喝咖啡可以減肥嗎？的確黑咖啡幾乎不含任何熱量， 也確實有利於減肥， 但如果你偏愛的是即溶咖啡的話，
要知道添加在即溶咖啡裡的奶精， 可不是牛奶。 它不但不含牛奶中的營養素， 還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能， 但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用， 所以如果您有和心臟相關的疾病， 或是有胃潰瘍等毛病， 最好還是少喝這類咖啡。
建議：如果只是為了提神， 最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡， 或是改由自己沖泡， 用少量的糖和脫脂牛奶來調味，會是比較健康的選擇。
7. 減肥時不能吃什麼 → 罐裝果汁
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。單看熱量，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
8. 減肥時不能吃什麼 → 碳酸飲料（可樂）
可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果你喜歡喝這些可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等碳酸飲料也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
減肥想要控制熱量，就一定要學會計算食物的卡路里，上述食物不僅不利於減肥，多吃對身體健康也沒有好處!
用少量的糖和脫脂牛奶來調味，會是比較健康的選擇。
7. 減肥時不能吃什麼 → 罐裝果汁
用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。單看熱量，加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素B，故此還是吃原只水果好。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
8. 減肥時不能吃什麼 → 碳酸飲料（可樂）
可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果你喜歡喝這些可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等碳酸飲料也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
減肥想要控制熱量，就一定要學會計算食物的卡路里，上述食物不僅不利於減肥，多吃對身體健康也沒有好處!
