秋季為啥愛發胖？
許多人都有這樣的經歷， 在經歷過夏季後， 體重會有所減輕， 但是每當秋季到來後， 體重都會有一定的增加。 這是因為在人體生物鐘的支配下， 人體的胖瘦在一年中不是恒定的而是波動的， 呈冬胖夏瘦的規律。 這個規律在有些人的身上表現不明顯， 但在另一些人身上表現卻十分突出。 在夏季， 因為天氣炎熱， 人們的食欲降低， 攝入的熱量較少， 體內脂肪細胞代謝加快， 能量消耗多， 人體會消瘦些。 到了秋天， 人們的食欲增加， 睡眠充足， 汗液減少， 能量代謝相對穩定， 脂肪逐漸積聚。 因此進入秋冬季後，
秋天咋能不發胖
秋季是生津養陰的好時節， 在進食的調理上， 除遵照原有的葷素搭配、平衡膳食的原則外， 要注意少食辛燥食品， 如辣椒、生蔥、薑等。 宜多食梨、蜂蜜、銀耳、綠豆等食物， 以起到滋陰潤肺的作用， 飲食宜清淡、爽口。 早餐最好喝上一碗粥， 不但花錢少， 關鍵能潤燥滋陰， 益於養生。
專家還提醒肥胖者， 秋季更應注意減肥， 平時要多吃一些低熱量的減肥食品， 如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。 其次， 在秋季還應注意提高熱量的消耗， 有計劃地增加活動， 早晨抓緊時間適當選擇一定的體育鍛煉。 專家特別強調， 無論是誰減肥都要把握好度，
提醒：在秋季減肥要特別注意掌握適度減肥的原則， 儘量選擇安全又有效的方法。 千萬不要盲目追求塑造曼妙的身材， 而危害到身體健康。
不挨餓也能減肥的妙招
1.飯前喝淡湯或吃個水果。 湯可以抑制食欲， 增加飽感。 喝湯後再進食， 飯量便會減少。 如果飯前吃個水果（不是喝果汁）更好。
2.細嚼慢嚥。 每口飯嚼半分鐘， 經細嚼的糜狀食物， 拌和了大量唾液， 而唾液中就有減肥物質。 食物進入胃腸後， 可很快被吸收， 從而使血糖很快升高， 人儘管吃得不多， 但已有飽感。
3.晚飯少吃。 晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。
