導語：到底吃什麼才最健康？當你終於可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食物的同時， 殊不知那些專注於低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。 想像一下放開肚皮吃下這些食品後隆起的小腹。 你還敢對吃， 肆無忌憚嗎？
1、壽司
壽司醬料是肥胖隱患
大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等， 原料都是絕對清爽的健康食品， 但是很多流行的花卷中都摻進了過多的乳酪和各種醬料。 料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維， 絕對上火。 當然， 在吃壽司的同時少不了醬油， 醬油中過多的鹽， 也有水腫的隱患哦。
TIPS：每月一次光顧日本餐館， 大不了不吃天婦羅呀， 如果難以割捨我最愛的壽司的話。
2、果汁
果汁裡面含糖量過高
可以在任何時候補充每天的膳食纖維， 果汁絕對是一個很好的選擇。 但你有沒有發現， 即便是鮮榨果汁， 為了保證口感， 都會加入過多的糖。 除非自己動手， 否則很難保證和果汁不發胖。
TIPS：我們辦公室有果汁機， 感謝老闆的細心體貼。 為了瘦身， 每天帶水果， 懶得吃就自己榨汁， 還便宜。
3、沙拉
沙拉醬的熱量非常可觀
蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼， 熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。 堂而皇之地讓食物更加秀色可餐， 也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。 如果是麵食沙拉， 熱量很可能超過一份傳統意面。
TIPS：把沙拉醬改成優酪乳， 這樣就不怕啦。
4、豆腐
炸豆腐有損健康
豆腐本身是沒有問題的， 白豆腐絕對沒有問題。 在平白無故地添加了鹽、醬油、糖， 甚至是蛋黃、蟹黃以後， 本質就完全改變了。 更不用說那些煎、炸的豆腐， 簡直是健康飲食的災難。
TIPS：看來臭豆腐是吃不得的， 還好平時也吃得不多。 不怕不怕哈！
5、乾果、蜜餞
乾果蜜餞讓你增肥
女孩們最喜愛的辦公室零食， 卻很可能是肥胖的隱形助手。 乾果由於經過脫水和秘制， 熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。 如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量， 葡萄乾的熱量將會達到460卡， 悲催！
TIPS：看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧！水果也是不錯的選擇哦！
6、堅果燕麥
堅果燕麥含糖量並不少
燕麥是很多白領的健康早餐， 可惜的是選擇了含有堅果， 炒制過的香脆燕麥。 口味香脆的同時增加了過多的油和糖， 每100克的堅果熱量就高達500卡。 一個早上的忙碌工作也難以消耗。
TIPS：看來只能選擇純燕麥的早餐了， 不過添加幹水果的應該可以吧？要不早餐也要遭難了。
7、低糖咖啡
低糖咖啡脂肪很可觀
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。
TIPS：咖啡加糖其實沒什麼的，少放點；要不就只喝純的黑咖啡，純純的。
8、素食雞肉卷
素食雞肉卷熱量也很高
雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的卷餅的熱量超過300卡，並不會低於同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大於兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。
TIPS：西餐的熱量就是高，不如吃點兒炒菜米飯來的實在。
9、灌裝茶飲料
灌裝茶飲料並不比汽水好
在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，並不比汽水好多少。
TIPS：灌裝茶不能喝這個早就知道啦，純淨水、純淨水才是硬道理。
10、米餅
米餅缺乏纖維和蛋白質
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出，這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
TIPS：如果你餓了，吃這個，確實一點兒用都沒有。
低糖咖啡脂肪很可觀
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質，但獲得的脂肪量也很可觀。
TIPS：咖啡加糖其實沒什麼的，少放點；要不就只喝純的黑咖啡，純純的。
8、素食雞肉卷
素食雞肉卷熱量也很高
雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認真算算，一個烤制的卷餅的熱量超過300卡，並不會低於同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大於兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。
TIPS：西餐的熱量就是高，不如吃點兒炒菜米飯來的實在。
9、灌裝茶飲料
灌裝茶飲料並不比汽水好
在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，並不比汽水好多少。
TIPS：灌裝茶不能喝這個早就知道啦，純淨水、純淨水才是硬道理。
10、米餅
米餅缺乏纖維和蛋白質
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質。專家指出，這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
TIPS：如果你餓了，吃這個，確實一點兒用都沒有。
