1.避免在壓力下進食
壓力大就會想找發洩的管道， 往往吃是大多數人的發洩管道， 吃很多零食、霜淇淋等等， 毫無節制。 想發洩情緒，
2.進食前喝一杯水
在進食前喝一杯水可以讓胃感到些許飽足感， 這樣在吃飯的時候， 很快就會吃不下了， 從而就減少了食物的攝取量。
3.勒緊腰帶、穿塑身衣或較合身的衣服
這樣你就不會想吃東西了。 但切記可別勒太緊， 這樣對身體很不好的哦!穿較合身的衣服， 在吃飯時就會有所控制， 誰會想要看見自己吃飽時， 肉肉緊貼著衣服， 讓人好想捏一下呢?
4.喝咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因， 綠茶含有茶兒素和多酚， 這些成分都可以促進新陳代謝， 增加產熱作用， 對減肥有幫助。
5.餐前吃點水果
可以減少食欲， 避免吃進太多熱量。 而且很多水果都富含纖維素， 能有很好的飽足感。
6.每日以三餐為主
早餐吃飽飽， 午餐八分飽， 晚餐吃少少。 正餐吃飽了， 那麼吃零食的機會也會減少哦!
7.三餐外不吃任何點心
若真的嘴饞， 身上就放些少量的小零食， 低卡的當然是最好!
8.遵循吃飯步驟
喝湯→吃菜→吃肉和飯
9.不要狼吞虎嚥
要細嚼慢嚥， 吃太快食物進到胃裡無法大量通通都吸收，
10.食材以蒸、煮、涼拌等方式烹調
清淡又不失味道， 吃起來也感到清爽!
11.少吃花生、瓜子、腰果等高脂食物
看起來小小的一顆， 熱量卻好多， 戒掉戒掉通通戒掉!
12.不吃零食甜點、不喝含糖飲料或酒
吃下口停不了手， 甜蜜蜜的滋味誰不愛， 忘了它吧～不然換得肥滋滋的身材， 誰會愛?!
13.隨身攜帶心裡最崇拜的好瘦指標人物照片
找出一位自己最喜歡的人， 告訴自己
我要跟他一樣瘦!
14.尋找減肥戰友一起實行減肥計畫互相檢視叮嚀
呼朋引伴， 友情力量很偉大!但可別一起互相懶惰哦～最後變成胖胖雙胞胎!
15.給自己一個不得不減肥的理由
就是要當瘦子!
