祛斑的食物有很多， 只吃一種感覺太單調， 那就按照著夏日祛斑食譜， 做出味道好的美白祛斑食物吧。
夏日祛斑食譜一：白鴨消斑湯
材料：白鴨一隻， 山藥200克， 生地100克， 枸杞子30克， 調料適量。
做法：
1、把白鴨去毛去雜骨。 洗乾淨之後用食鹽， 黃酒和胡椒粉塗抹整個鴨子體內體外。 之後在其上撒上適量的薑蔥， 醃制一個小時。
2、把醃制好一小時的鴨子拿出， 把白鴨切成丁狀。
3、山藥切成片狀， 生地用布包起來。 把生地包放在碗底， 然後把山藥， 枸杞和鴨丁一同放進去， 用蒸籠蒸燉熟透就可以了然後食用就可以了。
4、每個星期食用兩到三劑， 就能夠起到養陰消斑， 補益肝腎的效果。
夏日祛斑食譜二：胡桃芝麻飲
材料：胡桃30克， 芝麻20克， 牛奶、豆漿各200毫升， 白糖適量。
做法：
1、把準備好的胡桃， 芝麻磨成粉末狀， 假如適量的豆漿和牛奶攪拌均勻。
2、放到鍋內稍微加熱， 煮開後放入少量的白糖調味。
3、每天早晚各喝一次， 就能夠起到生津潤腸， 補益虛損和潤膚消斑的作用了。
夏日祛斑食譜三：當歸山楂茶
材料：當歸十克， 山楂十克， 白蘚皮、白蒺藜各5克
做法：此款當歸山楂茶的做法很簡單， 只需要把剛才提到的四種中藥放進杯中， 沖入開水， 然後密封浸泡10到20分鐘， 當茶飲用就可以了。 每天喝一劑， 堅持飲用一個月， 就能夠疏肝健脾， 消斑化淤。
夏日祛斑食譜四：山藥枸記粥
材料：粳米100克， 鮮山藥50克， 枸杞15克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水1500毫升。
做法：
1、把粳米清洗乾淨， 建議用冷水浸泡一個小時候把粳米撈起， 並且瀝幹水分。
2、新鮮的山藥去皮， 刮洗乾淨。 然後把山藥切成小丁備用。 枸杞要先用溫水泡開。
3、把1500毫升的水放到鍋內， 然後把粳米， 枸杞和山藥放進去， 用大火把它給燒開， 然後轉小火慢慢熬制， 把材料煮爛， 然後加入少量的白糖和蜂蜜調味就可以食用了。
4、補血養顏， 消除色斑， 你又豈能錯過。
