時代變遷， 白領麗人的定義不再是坐在空調房間裡嬌嬌弱弱的小女人。 健康， 是一切事業的基礎;運動， 是健康美麗的前提， 更是白領麗人的職業必修課。
一、運動豐富了我的社交生活
代表：白麗， ROJAM ENTERTAINMENT LIMITED (ROJAM CLUB & DISCO)總監
個人心得：“運動成為我跟朋友和客戶聚會和交流的一種方式， 而且通過運動， 我又交到了許多新的朋友， 結識了許多新的客戶。 共同的愛好， 使我們的交流和溝通更加容易。 ”現在， 儘管全面負責ROJAM DISCO的運作及公司的其他事務， 可謂公務繁忙， 但她每週至少要堅持打一次網球或高爾夫。 這已經成為她生活的一個組成。
他人評語：在許多人眼裡， 白麗是個愛玩的人， 動不動呼朋引伴， 游泳、滑雪， 凡是受到邀請的， 她幾乎一叫就到， 但如此“光陰虛擲”， 竟然能輕鬆獲得日本明治大學的碩士學位， 不瞭解白麗的人大都不能理解。 “其實， 這主要得益於在運動中培養的集中注意力的能力;這種集中力的培養使我在工作和學習中能迅速投入， 效率比較高。 ”
長期在辦公室裡伏案工作的人， 最容易引起腰、背疼痛， 長時間坐在電腦前會使視力下降。 這裡向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作， 而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。
方法：坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背後或右髖關節上， 吸氣時轉體， 靜止15-3O秒，
意識力：集中在腹部。
注意事項：回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定， 背肌要伸直， 頭儘量向後方轉， 往遠處望， 最好看綠色的物體， 放鬆眼睛。
功效：能消除背骨的彎曲。 緩解腰痛、背痛及腳的風濕。 擰轉腹部， 能給脊柱和各內臟器官造成刺激， 促進荷爾蒙分泌， 使皮膚重現青春。 還會使身體非常舒適， 頭腦清晰， 消除肩、脖頸的
淤血。 消除緊張， 增強工作活力。
二、運動幫助我更好地迎接挑戰
代表：徐琳， 某證券公司客戶服務部
個人心得：上大學時， 徐琳還一直是班裡的“病美人”。 “動不動就需要上醫院， 體育沒有一個項目及格， ”她說， “那時侯非常害怕運動。 ”後來參加工作後， 才逼著自己下了決心去鍛煉。 三年多下來，
不同的運動， 會有不同的感受， 也會有不同的收穫。 但徐琳認為所有運動還有一個共同點：保持身材， 有助於美容。 她說：“很多人相信高檔護膚品， 但事實上無論如何鼓吹深層清潔也無法做到完全清潔。 只有運動， 增加血液迴圈， 通過出汗， 污垢才能被徹底清除。 事實證明， 這的確是一個行之有效的方法。 ”
編輯發言：運動是一種很好的美容方式， 可以借助運動排出體內毒素， 促進血液迴圈。
當肌膚在莫名其妙間產生例如粗糙、黯沉、油膩等諸多問題時， 不得不警告你， 或許它已經中毒不淺。
毒素——堪稱皮膚的新型殺手， 它們四處開花無孔不入， 任壓力繁多的現代女性何等八面玲瓏， 竟也無法拒“毒素”於門外， 卻能毀肌膚於無形。
如果你實在沒有時間運動， 也可以選用優質的清潔產品説明自己。
那些看似油膩膩的卸妝油， 用後肌膚卻清清爽爽， 這讓越來越多的人舍去傳統卸妝乳、卸妝液而改用油油的卸妝油來卸妝。
卸妝油其實是一種加了乳化劑的油脂， 可以輕易與臉上的彩妝油污融合， 再通過以水乳化的方式， 沖洗時可將臉上的污垢統統帶走。 卸妝油所使用的油脂及乳化劑才是決定產品品質的關鍵。
