簡單易學5招豐胸操 快速擁有傲人上圍

胸部是女性最引以為傲的部位之一， 擁有一對美胸更能讓女性增強自信心， 整個兒精神面貌都展露出來。 下面就小編和你分享一套簡易美胸操，

此外， 整套豐胸操還能幫助女性減肥、瘦身， 通過一系列的簡單運動， 調整體內氣息， 感受胸部的擴展， 身體的舒展。  

1、吸氣站好， 雙腳併攏， 脊椎伸直， 收緊小腹， 夾起臀部， 雙手自然垂放於兩側。  

2、吐氣， 身體慢慢下蹲， 感覺尾椎朝下延伸。  

3、吸氣， 維持半蹲姿勢， 雙手打開與肩同寬， 停在胸前， 停留3～5個呼吸。  

4、吸氣， 雙手慢慢舉起， 于頭頂上方將掌心合起， 感覺脊椎向上伸展。  

5、吐氣， 將右手張開， 同時轉動頭部， 眼睛看向右手指尖， 膝蓋倒向左邊， 停留3~5個呼吸。 吸氣， 回到動作2， 換邊進行相同動作。

整套操下來要注意氣息的調整， 雖然不是節奏感強烈， 動作迅猛的減肥操， 但是調整呼吸有助意境的延伸，