大腿的贅肉影響著你的雙腿的完美， 松垮的贅肉只要一坐下來就露餡了。 要怎樣瘦大腿呢？編輯分享簡單的瘦腿減肥動作“滑冰式”， 簡單一個動作就能夠輕鬆美腿與瘦腿。
一、“滑冰式”動作鍛煉到的肌肉
“滑冰式”動作鍛煉到的肌肉
1、臀大肌
2、腿筋(後)
3、臀中肌
4、臀小肌
5、股四頭肌
6、腿內側肌
二、“滑冰式”動作詳解
1、優點
滑冰姿勢緊實腿部肌肉
當做出滑冰的姿勢時， 為了保持身體平衡， 前彎的腿會盡力緊縮大腿處肌肉，
2、動作步驟
第一步：自然站立， 雙手輕叉腰；將身體重心全部移到右腿上， 左腳稍微抬起， 只用大腳趾輕觸地面維持身體平衡；左膝隨之略彎。
身體重心全部移到右腿上
第二步：挺胸收腹， 肩膀放鬆；將注意力集中在繃緊的腹部， 將它想成身體的中心和支點。
第三步：右膝下彎， 同時左腿向後滑出；注意左腳不要結實地踩在地上， 在後滑的過程中仍舊保持只有腳趾觸底， 感覺好像用腳趾在地板上畫出了一道向後的直線；停下時腳尖向外。
右膝下彎
第四步：收回左腿回到起始位置， 注意， 要用大腿內側的肌肉而不要用腰的力量收回腿部， 有一種把腿“拽”回來的感覺；腰要隨著腿的回來而自然抬起， 不要先抬腰， 後收腿。
第五步：左腿完全收回， 身體平衡後， 換右腿做後滑步。
將左腿右腿各向後滑動一次稱為一組的話， 這個動作一個星期最好要做2-3次， 每次做12-20組後休息1分鐘， 再做12-20組。
注意：
1、前腿膝蓋不要過於向前彎屈， 當你發現膝頭前傾的程度已經超過了腳尖時， 就要注意將它縮回來一點。
2、整個過程中要保持上半身的挺直， 身體不要隨著腿部後滑而向前傾斜，
3、腿部在做後滑動作時不要離開地面， 也不要滑地過於偏向身體外側。
