纖細修長的腿部不但會讓你看起來顯得窈窕又性☆禁☆感，還會給你的身材加分，讓你成為眾多男生心目中的女神！但是該如何瘦出一對纖細的大腿呢？小編分享瘦大腿內側最好的方法，教你如何減掉大腿脂肪，還你纖細美腿。
如何瘦大腿，大腿內側的肉肉是最難減的，如何快速有效地減掉大腿內側的肉，那就需要動起來，做瘦腿運動。今天給大家分享這套瘦腿操非常簡單，只有七個動作，輕輕鬆松甩掉大腿內側脂肪，蛻變纖細長腿哦!如果大腿粗壯，那麼穿起衣服來就會顯得下身很臃腫。漂亮的大腿線條應該是修長而富有彈性。下面伊秀女性網小編就來教大家一組瘦大腿運動，幫你打造完美大腿!
彎曲膝蓋：
鍛煉部位：整個大腿
Step1 準備動作：站立，眼看前方，打開雙腿，略比肩寬，雙腳膝蓋稍稍向外，雙手握拳放在兩側。
Step2 像坐在透明的椅子上一樣，彎曲你的膝蓋，降低臀部，雙手向前舉，平行於地面。然後再慢慢上身，伸直雙腿。重複動作。
注意：蹲下時膝蓋彎曲不要超過腳趾，動作要慢慢地進行。
前弓步：
鍛煉部位：整個大腿Step1 準備動作：雙手放在腰間，左腿向前跨出一步，右腿在後，腳尖踮地，腰背挺直，目視前方。
Step2 彎曲膝蓋，使得兩隻腿的大腿與小腿之間形成直角，而左大腿與右小腿平行於地面。重複數次後，換另一邊重複。
注意：兩隻腳敞開距離要夠，以免失去平衡。
坐姿抬腿：
鍛煉部位：大腿前側
Step1 準備動作：坐在墊子上，屈起左腿，雙手抱住左膝蓋。右腿則向前伸直，腳尖向上。
Step2 向上抬起右腿約10釐米，然後慢慢放下至原位置。注意不要接觸地面然後再次上抬重複動作。重複數次後，再換另一側重複。
注意：為了專注在鍛煉大腿上，不要運用頭部和腹部等力量，做動作時要維持肩部不動。
抬起小腿：
鍛煉部位：大腿內側Step1 準備動作：左側躺在墊子上，左手屈肘踮起頭部，右手繞過身前撐住地面。左腿伸直，腳尖向前，右腿屈膝，腳掌放在左腿膝蓋處。
Step2 利用大腿力量抬起左腿，停在空中，使得腿部、軀幹和頭部呈一直線。然後緩慢下降。重複數次後換另一側重複。
注意：重複動作時，保持小腿不動。
