冬季減肥方法：瘦腰減腹全紀錄

為了抑制冬季的寒冷， 大多數人都會選擇多吃些高熱量的食物來維持身體熱量。 而水桶腰大多數就是在這個時候纏上我們的了。 冬季有大衣遮擋還算好， 等來年開春， 脫下大衣後就能看到自己肥肥的小肚子， 那才叫人難受。 趁著還在冬天， 就開始學學如何減掉水桶腰， 變身小腰精吧。

1、規律飲食

剛開始減肥的時候， 大多都是盲目的減。 以為能少吃一頓飯就能瘦一點。 長期以往， 不僅沒有瘦下來， 體質也變差了。 努力了卻沒有得到回報， 都是因為努力錯了方向。 經過諮詢， 才知道， 正常的飲食習慣， 反而對減肥有不小的幫助。

一餐之中， 米飯最好控制在一碗以內， 少量的肉食， 青菜可以不限量， 但要謹記七分飽就行的道理。

2、補充水分

減肥一定要多喝水， 喝水不但可以美容， 還可以説明體內排毒， 加速新成代謝， 從而達到減肥效果。 簡單說， 就是消耗卡路里也要有水參加。 想瘦腰就要比減肥喝更多的水， 因為水分潤腸後， 可以避免便秘的煩惱， 並帶走堆積在肚子上的肥肉， 所以一天我差不多要喝到10杯左右的水。

3、適當運動

自減肥以來， 我都沒有去過健康房， 因為覺得沒有必要。 真心要減肥的話， 哪裡都是運動場。 還有一個原因， 就是我平時不太運動， 一下子要抬高運動量， 實在是怕吃不消。 小運動一定有效果， 因為離單位還算近，

所以就嘗試著搭車去上班， 走路回家的方法。 一天下來， 運動量也算是達到了。

4、清諧茶飲

下班走路回家的時候， 同事們都知道了我是在實行減肥瘦腰計畫。 都開始紛紛的向我推薦減肥產品。 本來不打算使用， 後來耐不住了， 在淘寶網上購了一款中藥減肥茶， 是天方一草堂的清諧茶， 挑的時候是抱著它標榜純天然， 無任何副作用， 哪知效果出奇好， 一下子減了好幾斤， 真是要謝謝同事的熱心推薦了。

5、規範作息

看了很多減肥經驗的文章， 知道了規範的作息， 是減肥成功的一半。 於是就每天都固定吃飯時間睡覺時間， 久了後， 不僅覺得自己臉色好像變好， 身體也變棒了， 實在是福氣啊。

我也經歷過剛減肥時， 急著想要瘦下來的心境。

後來發現， 心急真的吃不了熱豆腐， 尤其是減肥這事， 更是急不來。 現在還是冬天， 衣服還能遮擋住小肚子， 就趕緊動起來減吧， 不要等到了開春在來急。