減肥秘訣大公開 幫你夏天快速瘦身

夏天馬上就要到了， 姐妹們是否準備好秀出你們完美的身材了呢？還是因為蝴蝶臂、小肚腩、大象腿而不敢穿上清涼漂亮的衣服呢？營養師張老師在這裡介紹幾個小竅門，

幫助大家輕鬆有效地減掉身上多餘的贅肉吧！

1.心態要積極

減肥的難度絕不亞於戒煙。 它是一個需要苦心經營的極其艱難的綜合工程。 要求減肥者在實施時要有信心、耐心和恒心。 否則將可能功虧一簣。 再加上炎炎夏日， 心情煩躁是理所當然的。 但是， 心情煩躁容易引發暴飲暴食， 尤其是會增多高熱量的雪糕或者是冷飲的攝入， 對減肥有著非常大的破壞。 所以， 樹立一個良好積極的心態， 是保證有效減肥的先決條件！

2.計畫很重要

如果減肥的你毫無目標甚至是毫無計畫的話， 你就更加容易徘徊在冰箱旁或者是久坐在電腦前哦！吃得過多和缺乏運動都是非常重要的致胖因素， 兩者合一的話， 就更加是一 “胖”而不可收拾了。 減肥計畫和合理的目標都是能説明你成功瘦身的關鍵哦！而以健康飲食和適量運動為前提的計畫， 就是最有效的瘦身計畫。

3.堅持減肥時間表

夏日綿綿正好眠， 夏季最是會讓你睡懶覺的季節， 而睡得太晚也是造成睡懶覺的重要原因哦！如果你總是很晚才入眠， 零食就會吃得更多， 對減肥非常不利。 要確保你在這個夏季減肥期間， 讓自己進入一些模式化的生活， 比如每天同一時間起床、同一時間用餐、同一時間睡覺等等。 這些健康生活的時間表能讓你的生活更加地規範化，

也能幫助你更加快速減肥哦！

4.擊敗你的惰性

不要因為夏日的酷暑， 然後就擱置了你的運動計畫， 這樣不僅給身上的肥肉更多存在的機會， 還會讓你越來越胖。 運動是維持身材的最有效方法， 也是加快燃脂的關鍵。

如果你不喜歡室外運動的話， 游泳、瑜伽、室內羽毛球、減肥操等等都是非常不錯的瘦身選擇！

5.控制日常飲食

永遠不要讓自己的餐具超載， 最好是使用較小的餐具用餐， 這是減少食量的最好方法。 多吃季節性的蔬果， 然後減少高脂肪、高糖食品的攝入，

特別是夏天到來， 天氣炎熱， 大家喜歡吃點冷飲。 這個可是減肥的“致命武器”啊！讓自己每餐的三分之二都是蔬菜， 這樣不僅能幫助你增加飽腹感， 還能減少卡路里的攝入哦！

6.保證良好的睡眠

充足的睡眠不僅能改善你的皮膚狀況， 減緩衰老， 還是健康減肥的好方法。 缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素上升，從而造成你食欲大增後的暴飲暴食，嚴重摧毀了你的減肥計畫。所以，想要減肥的MM們，千萬不要錯過良好的睡眠！

缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素上升，從而造成你食欲大增後的暴飲暴食，嚴重摧毀了你的減肥計畫。所以，想要減肥的MM們，千萬不要錯過良好的睡眠！