首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

合理飲食達人減肥秘訣大公開

達人在瘦之前不算太胖, 但是有減肥經驗的mm們都知道, 不是太胖反而不是太好減, 所以達人MM採用的是飲食加運動來減肥, 很有代表和借鑒意義, 現在現身說法開始。

日常減肥生活安排自述:


一般5點半就起床, 晨跑一個半小時, 然後回家收拾好, 上班, 我是5點下班, 我住的離公司很近, 走路就30分鐘, 我上下班都是走路的, 下班回家後, 在跑步一個小時, 然後回家洗澡, 收拾下家, 看看書, 吃個水果, 我一般在10點準備睡覺, 睡前做30分鐘的瑜伽, 基本就是這樣的, 我沒什麼瑣碎的事情, 我的生活就是家公司兩點一線, 這樣過了5個月後, 減了29斤。

達人在瘦之前不算太胖, 但是有減肥經驗的mm們都知道, 不是太胖反而不是太好減, 所以達人MM採用的是飲食加運動來減肥, 很有代表和借鑒意義, 現在現身說法開始。

每天的減肥食譜如下:


關於早餐:早餐是一杯牛奶或者豆漿加2個菜包子或者一袋蘇打餅乾。

關於午餐:正常飲食, 飯量比減肥前減少一半。

關於晚餐:主要以水果和優酪乳為主, 水果我常吃蘋果。

關於零食:我每個星期規定一天, 讓自己吃想吃的東西, 就是那些熱量比較高的, 零食類, 因為減肥已經把所有零食戒掉了,

給自己一個放鬆的時間, 這樣不容易抓狂, 和暴食。 我一般是定在星期五, 因為星期天我要開始進行清腸, 一天只喝蜂蜜水, 不是很難堅持的, 因為就兩天。

達人在瘦之前不算太胖, 但是有減肥經驗的mm們都知道, 不是太胖反而不是太好減, 所以達人MM採用的是飲食加運動來減肥, 很有代表和借鑒意義, 現在現身說法開始。

有關於減肥的問答:

問:減肥過程中做過最後悔的事情是什麼?

答:買了傳說中的減肥咖啡, 各種難喝, 我只喝了一袋, 全部扔了, 浪費我的錢, 減肥合理飲食, 多多運動, 才是王道。 又可以大吃大喝, 又不用運動, 就能瘦, 怎麼可能?減肥藥勢必是在破壞身體的某些組織, 所以不要依賴任何減肥藥。

問:如果能回到很久以前, 你會怎麼預防肥胖?

答:合理飲食, 適當運動。

問:如果沒有成功減肥, 現在的你會是什麼樣的?

答:繼續聽別人“親切的”稱呼我 胖子, 然後會各種不自信, 害怕參加同學聚會, 不愛照相, 節假日繼續宅在家裡, 生活的很沒有樂趣。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示