後天養成好身材！蔡依林減肥秘訣大公開

蔡依林

因為追求表演的極致精彩， 她特別在意自己的曲線， 所以也超凡出聖地特別努力！蔡依林的纖瘦身材惹人羡慕， 不過她以前曾用錯減肥方法引致健康每況愈下，

後來看營養師， 跟指導改正錯誤節食方法， 才獲得真正健美身形。

據悉， 因為她屬於易胖體質， 所以一直嚴格控制自己的飲食， 水煮飲食數年如一日。 當時她每日節食只吃1餐， 還有吃蘋果減肥法， 雖然瘦身效果來得很快， 卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。 因為每天吃很少的低卡餅乾和蔬菜， 腸胃系統嚴重紊亂， 差點得了厭食症。 結果嚴重到連女性生理週期也不正常。 終於Jolin尋找營養師指導飲食方法， 1天吃足3餐也能維持41公斤的標準健美身材。

Jolin憑6大瘦身條件， 成功一直保持窈窕優美的纖瘦身材。

條件1 要保持正常吃3餐

因為少吃1餐並不會加快瘦身速度， 反而在太餓的情況下進食會令腸胃完全吸收進食的熱量，

因此出現愈減卻愈肥的反效果。

蔡依林

條件2 習慣定期磅重和量度三圍數字

這樣定期稱重和量度三圍數字能及時得知自己有否發胖。

條件3 絕對要戒吃超高熱量的油炸食物

條件4 請在晚上8點前吃晚餐

晚上8點後最好別再進食，

如果感到肚餓難耐， 心思思想吃東西， 可以吃糖分較低的水果充饑。

蔡依林

條件5 除了飲食還要靠運動

最後要注意， 節制飲食是控制體重的妙法， 但要維持很人羡慕的身材則要靠運動去鍛煉。

最讓人佩服的是， 當工作人員在大魚大肉時，

蔡依林即使面對滿桌美食， 仍然吃著她的白飯青菜和維他命丸， 減肥的毅力教人不得不佩服。 除此之外， 她還堅持晚上六點過後就不吃任何東西， 同時堅持每天早上吃維他命 A、B、C和鈣片， 用來補足營養。

條件6早睡更健康 至少睡足7小時

她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式， 雖然自己在宣傳期時很難做到， 但平常可以的話， 會提醒自己儘量睡滿6-7小時！Jolin提醒大家要注意睡眠充足很重要， 不要讓自己太勞累， 若經常捱夜， 人會容易變得下半身肥胖。