平安夜蘋果減肥 瘦身大餐如何做

導語：一年一度的耶誕節就要到來了， 在耶誕節的前一夜被稱作平安夜， 在這一天互贈蘋果表示祝福對方平安幸福。 蘋果是減肥水果中最常見也是效果最好的， 小編教你如何製作美味與瘦身共通的平安夜蘋果減肥大餐， 保證你吃得開心不發胖。

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主食前菜：蘋果普洱茶
在正餐開始之前總是要喝點茶或熱湯的， 誰說蘋果不能做成茶品？準備5g普洱熟茶， 將500ml水煮開後放入茶包， 再將且好塊的蘋果一起放入其中熬煮3分鐘。 撈出茶包即可直接飲用， 蘋果的清香可以減淡普洱茶的味道， 讓口感更加順滑， 普洱熟茶本身具有飽腹功效， 在餐前飲用控熱效果很好。
蘋果經過煮熟後口感綿柔， 你可以喝一杯茶搭配幾塊蘋果肉， 不僅飽腹感更高而且利於腸胃運動。 這道茶飲的熱量很低， 而且製作方法簡單， 平安夜的正餐或許比較油膩熱量較高， 在主食開始前喝一杯蘋果普洱茶， 減少主食的攝入也等於控制了熱量， 保證過節開餐也不發胖。 更多減肥茶飲的製作方法>>>
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餐後甜品：優酪乳蘋果燴
吃完了主食你和朋友是否還圍在一起意猶未盡？如果此時再去吃別的小吃和點心， 恐怕熱量就要超標引發肥胖了。 此時你可以就地取材， 準備幾個蘋果去皮切小塊， 再倒入一盒250g的半固體發酵優酪乳， 完全不用添加其他任何調味品， 把優酪乳和蘋果攪拌均勻即可食用。
吃完飯肚子總是脹脹的， 發酵乳中含有豐富的腸道益生菌， 能夠加快腸胃運動和消化能力， 幫助緩解飽腹肚子脹的情況。 另外蘋果中含有豐富的纖維質、果膠和果酸， 對於體內消化也是很有助益的， 餐後半小時可以吃一點優酪乳蘋果燴， 幫助消化有利減肥。 餐後吃了能瘦身的水果彙集>>>
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夜宵果飲：現榨蘋果泥
聚在一起度過平安夜之後就是迎接耶誕節的到來了， 聚會的人們總是會一起呆到淩晨鐘聲響起。 經過了一晚上的鬧騰和玩樂， 肚子是不是也開始有點鬧空城計了？此時已經接近睡覺時間， 如果再大吃大喝很可能沒辦法在入睡前完全消化完， 這不僅對腸胃負荷太大， 而且還會影響睡眠引發肥胖。
準備幾個新鮮蘋果， 洗淨後不要去皮， 直接切塊放入榨汁機中榨成泥。 如果喜歡吃稀一些的可以適當加一些溫水， 但是睡前最好不要喝太多飲品。 因此粘稠的蘋果泥才是最適合你的， 吃的時候細嚼慢嚥能幫助果膠產生更強烈的飽腹感。 記得不要加任何甜性物質， 蜂蜜也不可以， 這樣會增加熱量導致發胖。 睡前吃哪些東西不會發胖>>>
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