在嘗試了許多減肥運動後， 還是很難達到理想的瘦身效果。 那既耗費了不少時間， 又沒有看到肉肉變少， 那到底怎樣才能快速減肥呢?下面就分享2分鐘減肥運動， 只要學會善用空隙時間， 輕鬆就能夠達到甩肉目的!
伸展運動
早上起床時， 將枕頭墊在背後， 兩手向後伸直並伸展身體;做仰臥起坐3次;收腹， 將雙腿抬起並越過頭部與地面接觸;手抱頭， 兩膝併攏， 輪流倒向左右側， 並使膝蓋接觸到床面， 兩手不動仍緊貼床面。
原地輕跳
穿褲子時， 兩腳開立， 與肩同寬， 下蹲和起立時挺胸直腰， 兩手平舉， 兩腿均勻用力， 蹲要蹲到底， 起身的時候要迅速。 穿完褲子偶， 可以輕跳幾次， 然後做原地連續輕跳， 既可以增強腿部力量， 還能鍛煉心臟， 提高心肺功能。
俯臥撐
起床後， 男士可做10次俯臥撐或100次原地踏步高抬腿。 甚至貼牆做倒立， 這樣既可增強上肢力量， 還能促進血液迴圈。
跳皮筋
對於亟需瘦腿的愛美女士而言， 跳繩是很簡單的瘦腿方法， 記得常被跳繩， 隨時可以鍛煉， 單腳、雙腳、輪流跳， 可根據個人情況掌控。
屈伸運動
洗臉刷牙的時候可以做做上身的回轉運動、體側運動、雙手向下盡力遠景地的屈伸運動，
堅持到底方能減肥
瘦身對於很多肥胖的朋友來說， 是個必須長期堅持的工作， 但是很難有人始終堅持一份飲食減肥食譜， 也很難有人長年累月堅持做減肥動作， 所以， 想瘦下來簡直是天方夜譚， 其實減肥不一定非要你拿出專門的時間和精力去瘦身。
