減肥瘦身對於很多人來說都是一件非常困難的事情， 其實只要掌握了正確的方式方法， 平時養成良好的習慣， 不知不覺就能達到減肥的效果， 下面小編就要跟大家一起來分享減肥期間我們應該養成哪些習慣。
1.喝啤酒時請減少飯量
一瓶啤酒(350ml)的卡路里量約140大卡， 如果每天經常飲用的話， 累積的能量就會非常可觀， 而且啤酒的碳酸氣和苦味具有促進食慾的功能， 容易導致食量增加而攝取過多卡路里。 因此， 喝啤酒時應避免過量飲用， 並以減少飯量的方式來調整卡路里的攝取。
2.調整生活作息
夏季休閒活動頻繁、很容易養成晚睡及吃宵夜的不良生活習慣;再加上夜間活動量減少， 使得身體更容易囤積脂質。 所以要儘量保持生活作息規律及睡眠充足， 避免熬夜及暴飲暴食。
3.防止冷氣造成身體虛寒
想要預防基礎代謝低下所造成的虛冷型肥胖，
4.以冰沙取代霜淇淋
由於霜淇淋、布丁等甜點的口感清涼且不需咀嚼， 容易不由自主地過量食用。 所以選擇點心時， 請以低卡路里的冰沙或刨冰來取代高脂的霜淇淋。 另外， 雖然水果的脂肪含量低， 但糖分卻偏高， 若食用過量的話也容易發胖， 需特別留意。
5.多活動身體
酷熱的夏季不禁讓人對運動敬而遠之， 但想要避免脂肪囤積， 就必須多活動身體， 像是不搭電梯改走樓梯、邊做家事邊活動筋骨， 或是做瑜珈、伸展操等運動。 在辦公室時， 也要利用空檔時間多活動， 避免因長時間久坐造成迴圈不良， 進而引起手腳冰冷及水分代謝異常等困擾。
6.想喝冷飲時， 請選擇開水或茶
有很多人習慣以果汁或運動飲料來補充水分， 但這些含糖飲料不僅卡路里高， 還會讓人愈喝愈渴， 並造成卡路里過剩及水代謝不良等問題。 因此， 想喝飲料時最好選擇礦泉水或茶類等無糖飲料， 如此就能減少卡路里的攝取。
