瘦身減肥最關鍵的是要養成好的生活習慣， 下面小編就要介紹給大家幾個減肥期間必須養成的好習慣， 幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們平時應該怎麼做吧。
習慣一， 拒絕低脂食品
節食的女孩們只要一聽到“脂肪”或是“全脂”食物馬上聞之色變。 但其實， 如果要瘦身減肥， 就必須接受脂肪是每天必須攝取的能量， 只要我們學會聰明分辨出好壞脂肪。
減肥風盛行， 因此選擇零脂食物變成一種流行趨勢， 但是沒有脂肪香純味道的牛奶喝起來就跟水一樣， 所以運用人工蔗糖， 玉米粉來添加低指和零脂食品的風味， 我們也不知不覺吃了更多傷害人體的人工代糖。 罐頭魚， 加工肉或是看起來豐富的加料麵包， 這些我們看起來貌似“健康”的食物其實也暗藏人工代糖， 建議女孩們在選取食材時不妨看看內容成分， 只要成分字尾標示“-ose”就表示對身體有害。
取而代之， 酪梨， 核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。
習慣二， 聰明選擇食物
首先我們通過飲食調整消化系統， 身體發炎指數， 身體酸堿平衡和荷爾蒙分泌， 以及身體代謝系統。 此時可以選擇紅豆， 檸檬及根莖類植物來攝取類黃酮， 維他命， 鐵質及氧化劑；穀殼物類則可以吸收熱量或是些許大蒜， 薑黃漢湘菜也是健康的選擇。
習慣三， 如何小資健康吃？
要吃的健康就要花好多錢？其實只要聰明的選擇和取捨哪些食物該買和不該買， 精打細算就能健康吃。 減少買零食， 啤酒和速食的資金就可以多買蔬菜水果來補充體內能量。 但是當你控制不住自己的嘴巴想要吃零食的話怎麼辦呢？愛美小編推薦一些低卡低熱量又美味的零食幫助大家解饞。
1， 優酪乳加葵花籽
把一茶匙的葵花籽放在半杯脫脂原味優酪乳中攪拌。 雖然葵花籽的紋理很多， 但是它的卡路里僅僅是19.同時， 優酪乳富含豐富的蛋白質， 所以， 優酪乳加葵花籽的飽和脂肪也就不足半克了。
飽和脂肪含量：0.26克
鈉含量：0毫克
膽固醇含量：0毫克
2， 冰凍香蕉冰棒
如果你想在飲食結構上有所創新， 試著加一些水果在裡面， 冰凍香蕉就是個不錯的選擇。
飽和脂肪含量：0.35克
鈉含量：3毫克
膽固醇含量：7毫克
習慣四， 為自己設定目標
準備好紙筆， 寫下這次的節食目標， 和最渴望改善的原因， 是為了要減肥， 改善睡眠品質， 或是讓皮膚更好。 貼在冰箱上或是顯眼的地方來激勵自己， 透過清楚的清單式清單， 會讓你更輕鬆瞭解自己哪裡需要補足。
設定目標跟執行是相輔相成的。 每天寫下自己攝入的所有事物， 再總結這些食物的卡路里， 熱量等等資料， 每天總結反思， 能夠幫助你快速健康塑身。
習慣五， 正常社交生活和同時保持健康身體
要有健康的飲食習慣並不難， 但要有持之以恆的毅力才能達到效果， 和朋友外出用餐時可以先告知服務生你不吃重油或多鹽的食物；當初席宴會桌上有酒時， 試著把水杯放到你的慣用手旁， 酒杯放另外一旁， 自然下意識就會習慣拿水喝。
