很多人總是抱怨生活緊張沒有足夠的時間留給自己， 減肥的計畫也一再的推遲， 其實生活中有很多方法可以幫助您減肥， 下面小編就要跟大家分享高效生活的4個方法， 幫助您快速的擁有好身材
累計鍛煉2.5小時
做宅女太久都忘記了體育鍛煉的滋味了~長期讓肌肉和心肺功能得不到鍛煉， 你會比實際年齡看起來老幾歲。 每週3次， 每次持續40分鐘的有氧運動（慢跑、快走、騎行、游泳等）是保持青春活力的秘密哦！每週累計2.5小時的鍛煉能夠讓身體保持高代謝率， 保持大腦敏捷並且預防衰老。 與此同時， 你的身體還需要拉伸練習， 站直身體， 雙腿併攏， 試著用手指摸腳面、地面以及儘量將面部向腿部貼。 你的柔韌性怎麼樣呢？如果連腳面摸起來都很費勁， 說明你的關節和韌帶年紀很大囉， 每天要加上10分鐘的柔韌度練習！
閱讀1本好書
養成閱讀習慣是充實心靈和提高修養的不二法門。 每週堅持閱讀一本10萬字左右的圖書， 日積月累下來， 你就能感受到不一樣的收穫。 可以先從自己喜歡的領域和文學體裁選起， 慢慢就會發現和挑選適合自己的圖書， 如果有時間還可以堅持做讀書筆記， 長期堅持下來那些厚厚的讀書筆記會讓你很有成就感呢！小編建議，
食用2次魚肉保健康
每週吃魚肉2次， 一直是營養專家們超贊的飲食習慣。
約閨蜜一起八卦
每週有那麼一天， 你不妨和他短暫分離， 給各自一定的空間， 這樣彼此的感情反而會更深。 沒有節目怎麼辦？別窩在家裡做“沙發土豆”， 約上好友一起八卦一番吧， 你會感覺身和心的徹底放鬆！不得不說， 八卦是女人的天性， 更是保持快樂的方法之一（你別否認哦！）當然八卦的內容不可以過於負性或者傷及其他人， 這樣不僅起不到愉悅身心的效果， 反而會傷害彼此的感情呢！
