減肥要講究科學， 決不是向肚子抹點什麼乳， 吃點什麼藥也叫“科學減肥”。 饑餓、劇烈運動、針灸按摩、吸脂手術、藥物等等減肥法， 造成的結果無非都是瀉水通便、搜刮腸胃， 容易引發消化系統和代謝系統疾病。 究竟科學健康的減肥方法有哪些?一起來瞭解。
1.運動了， 就一定會消耗脂肪嗎?
並不是所有的運動都會燃燒脂肪。 想要脂肪燃燒， 氧氣是必不可少的， 因為有氧， 脂肪才能進行氧化分解， 分解後的脂肪才能用於供能。 所以， 進行有氧運動， 才能真正達到燃燒脂肪的目的。
在運動的開始階段， 更要掌握科學健康的減肥方法。 因為此時身體首先會以糖作為能量的來源， 隨著運動的進行， 身體以汗液的形式排出大量的水分和代謝廢物。 這一階段的能源物質非常的充足， 機體不需要調動脂肪來供能。
“20分鐘”常被認為是運動燃脂的一道坎兒， 此時， 體內的糖消耗殆盡， 為了保持運動機能， 身體就會開始燃燒脂肪來供能。 這也就是人們推崇有氧運動的原因， 因為它的確可以有效地幫你減少身體多餘的脂肪。
2.為什麼減肥時腹部最先瘦?
很多人不明白減肥時為何是腹部先瘦， 其實， 瞭解了科學健康的減肥方法， 也就很容易理解了。 有研究表明， 如果全身脂肪平均減掉了10%， 那麼腹部脂肪一定減掉了30%。 這是為什麼呢?首先， 我們機體調動脂肪的機制是“哪最多就先用哪”。 因為腹部肌肉屬於平滑肌， 對脂肪的抵抗力很低， 腹部的脂肪是最容易堆積的。
當身體需要燃燒脂肪作為能量的時候， 它會發現腹部的“燃料”最豐富， 當然就會先拿肚子上的脂肪開刀了。
3.吃素跟吃肉相比， 更有利於脂肪燃燒?
和走路一樣， 吃這件事， 同樣需要消耗能量。 研究表明， 吃一頓飯在咀嚼、消化、吸收食物的過程中能夠消耗50千卡的熱量，
食物中的熱量最終會變成我們身上的脂肪， 尤其在我們吃飽後坐著不動或是躺著休息時， 很容易讓脂肪堆積起來。 而蔬菜富含纖維素， 體積比肉類更“龐大”， 所以吃菜後更容易產生飽腹感。
