多數人想快速減肥， 卻始終找不到真正健康正確的減肥方法， 以至於被折磨的體無完膚、痛苦不已。 由此可見， 減肥期間， 選對合理正確的減肥方法非常關鍵， 那麼， 真正健康正確的減肥方法究竟有哪些呢？為了幫助廣大胖友順利解決這一難題， 小編悉心請教身邊的瘦身達人， 總結介紹出以下七種史上最健康正確的減肥方法， 大家趕緊跟著學習一下吧。
健康正確的減肥方法
1、8比2減肥法
關於8比2減肥法， 其實非常容易理解， 主要是指“八分吃， 兩分練”， 因為， 只有飲食運動雙管齊下， 才能從內而外徹底擺脫肥胖困擾。 不過， 8比2減肥法與時下眾多平凡的減肥方法不同的是， 它有著超一流體重管理品牌Amywish的協助， 這款肥胖界最神奇的輔瘦品牌， 不但發揮出了8比2減肥法的最大瘦身功效， 而且長期堅持使用還可以提高機體代謝能力，
2、更換食譜減肥法
“我嘗試著把主食換成魔芋絲什麼的。 因為能夠嘗試很多種不同的烹飪方法， 尤其是對於烹飪愛好者來說再合適不過了。 ”更換食譜減肥法， 可以輕鬆幫你消耗大量卡路里。 因為既不用勉強自己做運動， 也不用限制自己吃的食物， 所以的確讓人感覺不到是在減肥。 這簡直是那些既想吃東西又想變瘦的吃貨妹紙的福音啊！
3、和男朋友一起慢跑
“因為可以和喜歡的人一起， 所以每次都一邊小鹿亂撞， 一邊不知不覺得完成了。 又能瘦身也對心理健康有益， 所以感覺很棒呢。 ”一個人慢跑的話可能提不起勁， 但是如果是跟男朋友一起的話就另當別論了。
4、記錄減肥法
此種健康正確的減肥方法， 其實就是每天把自己吃的食物和對應的卡路里， 記在自己的備忘錄上（或者是手機和筆記本上）。 因為要勤做， 所以可能對那些本身就喜歡寫文章的人來說比較適合。 以往很多減肥方法或多或少都伴隨著痛苦， 讓人難以堅持， 這樣一來也總是達不到自己想像中那種驚豔的效果。 總之， 最重要的是要找到適合自己的減肥方法。
5、增加運動鍛煉
增加運動鍛煉， 提高基礎代謝率， 也是一種不容忽視的健康正確的減肥方法。 因為運動能夠喚醒機體， 從而幫助促進身體的內環境迴圈。 相反地， 如果運動量低或基本不運動， 會自然導致脂肪的積累， 從而使得機體的基礎代謝率低。
6、嘗試多種運動方式
如果你想加快減重的速度， 那就意味著需要消耗更多的卡路里， 你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。 但是我們的建議是試著將幾種運動Mix在一起，
變的美麗的秘密
（1）記錄飲食日誌： 記錄每日食過的食物、評估熱量， 一來可提醒減重， 二來有助瞭解飲食模式、加以改善；根據林思為經驗， 日誌記載得愈詳細的病人， 減重愈成功。
（2）以5%為目標： 建議以減去5%體重為目標， 較易達成， 增強信心；若企圖一次減去數十磅， 易因失敗而灰心。
（3）一周運動150分鐘： 每週做150分鐘有氧運動， 可因應個人能力、喜好分多次進行， 既增加熱量消耗， 又紓緩壓力及負面情緒， 防止因此大吃大喝， 攝入過多熱量；習慣後可循序漸進、加長時間。
