1、一天建議分兩次吃
因為VC是水溶性維生素， 一般來說， 3-4個小時就會隨體液排出。 間隔3-4小時重複補充， 可以保證身體中的VC含量， 吸收效果會更好。
2、早飯或午飯後吃
大家都知道水果“早上吃是金， 中午吃是銀”， VC也一樣， 特別是一些從天然水果中提取的VC產品， 更是要在早飯或者中飯吃， 效果才會好。
3、每天攝取100毫克
VC不能長期過量服用， 因為易造成草酸或尿酸結石。 但是如果你是從保養角度出發， 建議每天服用100毫克左右， 即安全又有效， 不會造成所謂的副作用
4、一定要選擇天然的產品
市面的vc產品有很多， 幾塊、十幾塊， 但一般這類產品都是合成的VC， 只有真正全天然的VC， 產品名才能叫做“天然維生素C”。 天然VC含有維生素P。 它能防止VC被氧化而受到破壞， 幫助vc更好被人體吸收。 而合成VC成本低， 一般劑量都比較高， 如有些VC泡騰片含有1000毫克VC， 一般屬於藥品範疇， 不建議長期服用。
5、服用週期
就像一場戰爭， 與黑色素的博弈要持續的子彈供給， 否則剛擊退的黑色素會快速振作起來， 戰鬥力反而會更強。 口服至少3－6個月， 效果才會比較明顯， 因為經腸胃被人體吸收， 循序漸進説明細胞更新需要一個過程， 才能從根源上改善膚色。 任何誇大宣傳效果的做法對你的健康都是無益的。
