近年來三高患者及三高預備軍人數逐年增加， 並且有年輕化趨勢。 現代科學研究表明其發病根源與肥胖有關， 如何正確減肥已經不再只是愛美女性的話題， 中青年白領及所有關注自身健康、關愛家人健康的人群都應該關注肥胖、減肥話題。
然而， 隱形肥胖概念的出現， 顛覆了以往只靠身材、體重來判斷自己是否是肥胖的觀點。 那麼， 如何才能正確瞭解自己的肥胖程度， 瞭解自己是否需要減肥， 或者是否需要注意開始預防控制肥胖。 其實現代科技的發展已經可以讓我們輕鬆掌握自己的肥胖程度和脂肪情況，
這次我們要試用的產品， 就是這樣一款高科技的產品--歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358。
看似體重秤， 實際上不是體重秤
歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358， 大小、形狀都與體重秤相似， 但事實上與體重秤有著天壤之別。
首先， 從外觀上來講， 體重身體脂肪測量器比體重秤多一個手柄和8片電極， 這與體重身體脂肪測量器的測量原理有關。
人體組成可分成為“脂肪組織”和“非脂肪組織”， 其中， “脂肪組織”幾乎不導電， 容易導電的是水分較多的組織（例如肌肉和血管等），
其次， 從功能上來講， 體重秤只能測量體重， 而體重身體脂肪測量器除了測量體重外， 在輸入身高、性別、年齡後， 還可以測量身體脂肪率、內臟脂肪指數， 同時還可以自動計算BMI、推算基礎代謝、評估身體年齡。
身體隱藏著的肥胖秘密
關於肥胖， 身體隱藏著什麼秘密？體重身體脂肪測量器能夠測得的這些指數， 到底表示什麼？接下來， 先讓我們大致瞭解一下。
身體脂肪率：
身體脂肪率， 顧名思義，
身體脂肪率% ＝ 身體脂肪的品質kg &pide; 體重kg ×
整個人體結構中的脂肪含量， 女性為20-30%， 男性為10-20%， 餘下的50-60%是水分， 最後就是組成肌肉骨骼的蛋白質、礦物質和糖份。
身體脂肪率過高即為肥胖， 判斷標準如下：
身體脂肪率判定
內臟脂肪指數：
身體脂肪包括皮下脂肪和內臟脂肪。 皮下脂肪堆積在皮膚之下， 而內臟脂肪附著在內臟周圍。 內臟脂肪比皮下脂肪對健康的危害更大。 內臟脂肪指數是表示內臟脂肪面積的指數， 每增加“1”表示內臟脂肪面積約增加10cm2。
內臟脂肪指數對肥胖的判定標準如下：
BMI：
BMI， 是用體重與身高的比例來評估肥胖程度的指數。
BMI ＝ 體重kg &pide; （ 身高m × 身高m ）
按照世界衛生組織（WHO）的標準， BMI在25-30為超重， 大於等於30為肥胖， 這是國際上通用的標準。 一般認為最理想的BMI是“22”。 這是因為在此狀態下， 人很少由於肥胖的原因而生病， 從而能夠長壽。 因此， 理想的體重是BMI為“22”時的體重。
理想體重kg ＝ 22 × 身高m × 身高
而BMI超過“25”即屬於肥胖。 根據BMI， 肥胖被分為不同的程度。
基礎代謝：
基礎代謝是指人體維持體溫、呼吸、心臟等生命活動所必須的能量消耗，是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，也就是說，人體即使在24小時內一動不動的情況下，也要消耗如此多的能量。
人體能量消耗的大致情況是，基礎代謝占6-7成，日常活動代謝（上下班、工作、家務、愛好等日常活動所消耗的能量）占2-3成，進食產熱效應（進食後以熱量形式發散的能量）占1成。由此可見，基礎代謝是主要的能量消耗。當一天的進食量超過“基礎代謝＋日常代謝＋進食產熱效應”時，多餘的能量就會以脂肪的形式積存在體內。
身體年齡：
身體年齡是以基礎代謝為基礎，綜合體重、身體脂肪率、BMI等多種指數後得出的數值。所以身體年齡是一個高於或低於實際年齡的綜合判斷身體狀況的標準。換言之就是一個綜合判定身體狀況的標準。
即使測量者的身高、體重都一樣，因身體脂肪和基礎代謝量的不同也會導致身體年齡上的差異。身體年齡與實際年齡一致，表示身體脂肪率等指標處於標準值；身體脂肪率較低，基礎代謝量較高，表現為身體年齡比實際年齡較輕；身體脂肪率較高，基礎代謝量較低，表現為身體年齡比實際年齡較高。
簡單操作，適合全家測量
瞭解了體重身體脂肪測量器後，讓我們趕緊來使用一下。
1、開機：
按電源開關，接通電源，顯示幕出現圖1顯示，此時不要著急，待出現圖2顯示後再進行下一步操作。
2、個人資訊設置
（1）設置年齡
出現圖2顯示後，按“個人號碼”，出現圖3顯示，按“設定/表示切換”，出現圖4顯示，按“▼”或“▲”設置年齡。
（2）設置性別
年齡設置完成後，再次按“設定/表示切換”，出現性別設置畫面，按“▼”或“▲”設置性別。
（3）設置身高
性別設置完成後，再次按“設定/表示切換”，出現身高設置畫面，按“▼”或“▲”設置身高。
這樣，一組個人資訊就設置完成了。個人資訊會被保存起來，每次測量時不需要進行重複設置。
繼續按“個人號碼”進入下一組個人資訊的設置。歐姆龍體重身體脂肪測量器可以同時設置四組個人資訊，全家人可以同時使用。下次測量時，只需開機後按“個人號碼”，選中自己所對應的號碼，直接進行測量。
如果是為親戚、朋友偶爾測量一次，可以在開機後，按“客人”，進行上述個人資訊設置，再進行測量。“客人”的個人資訊不會被保存。
3、測量
測量過程中要保持圖5姿勢。
ü脫掉鞋襪，赤腳站在體重身體脂肪測量器上，要讓兩腳腳掌與足電極儘量充分接觸
ü背部和膝部要伸直
ü雙手緊握手柄，要讓雙手手掌儘量貼緊手柄電極，顯示幕呈自然傾斜
ü水準抬高手臂，使其與身體保持90度直角，伸直手肘
體重身體脂肪測量器先測量體重，體重測量完成後會出現圖6顯示，在此過程中千萬不要鬆開手柄或移動身體，當再次出現體重數值後測量完成。
4、查看測量結果
測量完成後，按“設定/表示切換”可查看測量結果。
揭開身體的肥胖秘密
測得這些資料有什麼意義？可以衡量自己的肥胖程度，揭開自己身體的肥胖秘密。請看下面4個人的測量情況：
通過測量，看到了和我們平常認知或是用計算公式無法瞭解的數字，揭開了身體的肥胖秘密。只是看胖瘦程度還不夠，只是看指數達標還不夠，還要看脂肪在哪裡，和肥胖標準相差多少。
看起來差不多，其實不一樣
看起來丫丫和璿璿的胖瘦程度差不多，從BMI看來也確實如此，然而丫丫的內臟脂肪指數低於璿璿。
提前預防肥胖，不要等超標了才著急
從各項指數來看，小磊屬於標準體形，然而他的身體脂肪率已經達到18.6%，距離標準只差1.4%，按照小磊的體重情況，再增加0.5-1公斤的脂肪就會超標。
別讓BMI欺騙了你
按照BMI的標準，大偉屬於標準體形，然而他的身體脂肪率已經超標，內臟脂肪指數也達到臨界值，脂肪含量情況不容樂觀。
實施合適自己的減肥計畫
只瞭解自己的肥胖程度還不夠，還要通過定期測量督促自己減肥。同時，定期測得的數字也可以説明我們瞭解自己的減肥方式是否行之有效。
測試者：銘銘
年齡：33歲
性別：女
身高：
測量前自評身材：還算勻稱，不胖不瘦，沒有必需要減肥的擔憂。
測量結果：
體重：
身體脂肪率：
內臟脂肪指數：
BMI：
基礎代謝：
身體年齡：34歲
測量後感受：有點兒小受打擊，各項指標還算標準，但身體脂肪含量、內臟脂肪含量超過自己預期，身體年齡更是咋舌，有些擔心如此繼續下去，30歲後半段會有超標危險。
減肥方法1：正常吃早餐，不吃午餐和晚餐，下午加水果餐
減肥方法2：正常吃三餐，但減少肉類和高熱量食物的攝取，晚飯後在社區內暴走30-60分鐘，如果當天吃了高熱量食物，如蛋糕、巧克力等，會延長運動時間。
測試方法：按減肥方法1持續進行一周的減肥，之後再按減肥方法2持續進行一周的減肥。減肥兩周內，每天使用體重身體脂肪測量器進行監測，記錄兩周內的全部數值。將按減肥方法1減肥後的資料與最初測量資料進行對比，將按減肥方法2減肥後的資料與按減肥方法1減肥後的資料進行對比。
按減肥方法1減肥一周資料：
使用後感受：哪種減肥方法更有效一目了然，按減肥方法1進行的一周基本上算是白辛苦了，按減肥方法2進行的一周收到了效果。減掉身體脂肪相對容易一些，但減掉內臟脂肪比較困難。減肥方法2效果更好，可以繼續嘗試加強運動的其他減肥方法。用體重身體脂肪測量器測得的資料，能夠讓我堅定減肥的決心。
小編提示：要減掉內臟脂肪，需要更大強度的持續時間較長的運動。減肥者可以在注意飲食健康的基礎上做適量運動，先保證內臟脂肪不再增加，再逐漸加大運動強度、運動時間，逐漸減掉內臟脂肪。另外，運動需要持續保持，一週一次的大量運動，其效果不等於每天堅持運動的綜合。
小編總結：從體積來看，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358，長32.7釐米、寬30.3釐米、高5.5釐米，輕便，不會佔用過多空間，體重身體脂肪測量器所占空間與體重秤所占空間差不多。
從外觀來看，乳白色機身更顯柔和和高質感，百搭的乳白色，無論家中裝修是哪種風格，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358都會與之非常相稱。
從操作來看，只需在首次測量時輸入個人資訊，之後的測量只是簡單的一步驟，老年人也可以輕鬆測量。歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358可以同時保存4個人的個人資訊，可以滿足全家人長期測量。貼心的“客人”設計，同時可以滿足偶爾的一次性測量需要。
從測量指數來看，體重、身體脂肪率、內臟脂肪指數、BMI，4種指數以足夠掌握自身肥胖情況，在保證全面反映身體肥胖情況的同時，又不會出現測得過多指數讓測量者產生混亂的情況。同時，基礎代謝可以作為日常能量攝取量的參考，是減肥的重要依據；身體年齡可以刺激測量者、尤其是女性減肥者的減肥決心。
總體來說，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358確實是預防肥胖、科學減肥和保持健康的好幫手。
基礎代謝：
基礎代謝是指人體維持體溫、呼吸、心臟等生命活動所必須的能量消耗，是人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率，也就是說，人體即使在24小時內一動不動的情況下，也要消耗如此多的能量。
人體能量消耗的大致情況是，基礎代謝占6-7成，日常活動代謝（上下班、工作、家務、愛好等日常活動所消耗的能量）占2-3成，進食產熱效應（進食後以熱量形式發散的能量）占1成。由此可見，基礎代謝是主要的能量消耗。當一天的進食量超過“基礎代謝＋日常代謝＋進食產熱效應”時，多餘的能量就會以脂肪的形式積存在體內。
身體年齡：
身體年齡是以基礎代謝為基礎，綜合體重、身體脂肪率、BMI等多種指數後得出的數值。所以身體年齡是一個高於或低於實際年齡的綜合判斷身體狀況的標準。換言之就是一個綜合判定身體狀況的標準。
即使測量者的身高、體重都一樣，因身體脂肪和基礎代謝量的不同也會導致身體年齡上的差異。身體年齡與實際年齡一致，表示身體脂肪率等指標處於標準值；身體脂肪率較低，基礎代謝量較高，表現為身體年齡比實際年齡較輕；身體脂肪率較高，基礎代謝量較低，表現為身體年齡比實際年齡較高。
簡單操作，適合全家測量
瞭解了體重身體脂肪測量器後，讓我們趕緊來使用一下。
1、開機：
按電源開關，接通電源，顯示幕出現圖1顯示，此時不要著急，待出現圖2顯示後再進行下一步操作。
2、個人資訊設置
（1）設置年齡
出現圖2顯示後，按“個人號碼”，出現圖3顯示，按“設定/表示切換”，出現圖4顯示，按“▼”或“▲”設置年齡。
（2）設置性別
年齡設置完成後，再次按“設定/表示切換”，出現性別設置畫面，按“▼”或“▲”設置性別。
（3）設置身高
性別設置完成後，再次按“設定/表示切換”，出現身高設置畫面，按“▼”或“▲”設置身高。
這樣，一組個人資訊就設置完成了。個人資訊會被保存起來，每次測量時不需要進行重複設置。
繼續按“個人號碼”進入下一組個人資訊的設置。歐姆龍體重身體脂肪測量器可以同時設置四組個人資訊，全家人可以同時使用。下次測量時，只需開機後按“個人號碼”，選中自己所對應的號碼，直接進行測量。
如果是為親戚、朋友偶爾測量一次，可以在開機後，按“客人”，進行上述個人資訊設置，再進行測量。“客人”的個人資訊不會被保存。
3、測量
測量過程中要保持圖5姿勢。
ü脫掉鞋襪，赤腳站在體重身體脂肪測量器上，要讓兩腳腳掌與足電極儘量充分接觸
ü背部和膝部要伸直
ü雙手緊握手柄，要讓雙手手掌儘量貼緊手柄電極，顯示幕呈自然傾斜
ü水準抬高手臂，使其與身體保持90度直角，伸直手肘
體重身體脂肪測量器先測量體重，體重測量完成後會出現圖6顯示，在此過程中千萬不要鬆開手柄或移動身體，當再次出現體重數值後測量完成。
4、查看測量結果
測量完成後，按“設定/表示切換”可查看測量結果。
揭開身體的肥胖秘密
測得這些資料有什麼意義？可以衡量自己的肥胖程度，揭開自己身體的肥胖秘密。請看下面4個人的測量情況：
通過測量，看到了和我們平常認知或是用計算公式無法瞭解的數字，揭開了身體的肥胖秘密。只是看胖瘦程度還不夠，只是看指數達標還不夠，還要看脂肪在哪裡，和肥胖標準相差多少。
看起來差不多，其實不一樣
看起來丫丫和璿璿的胖瘦程度差不多，從BMI看來也確實如此，然而丫丫的內臟脂肪指數低於璿璿。
提前預防肥胖，不要等超標了才著急
從各項指數來看，小磊屬於標準體形，然而他的身體脂肪率已經達到18.6%，距離標準只差1.4%，按照小磊的體重情況，再增加0.5-1公斤的脂肪就會超標。
別讓BMI欺騙了你
按照BMI的標準，大偉屬於標準體形，然而他的身體脂肪率已經超標，內臟脂肪指數也達到臨界值，脂肪含量情況不容樂觀。
實施合適自己的減肥計畫
只瞭解自己的肥胖程度還不夠，還要通過定期測量督促自己減肥。同時，定期測得的數字也可以説明我們瞭解自己的減肥方式是否行之有效。
測試者：銘銘
年齡：33歲
性別：女
身高：
測量前自評身材：還算勻稱，不胖不瘦，沒有必需要減肥的擔憂。
測量結果：
體重：
身體脂肪率：
內臟脂肪指數：
BMI：
基礎代謝：
身體年齡：34歲
測量後感受：有點兒小受打擊，各項指標還算標準，但身體脂肪含量、內臟脂肪含量超過自己預期，身體年齡更是咋舌，有些擔心如此繼續下去，30歲後半段會有超標危險。
減肥方法1：正常吃早餐，不吃午餐和晚餐，下午加水果餐
減肥方法2：正常吃三餐，但減少肉類和高熱量食物的攝取，晚飯後在社區內暴走30-60分鐘，如果當天吃了高熱量食物，如蛋糕、巧克力等，會延長運動時間。
測試方法：按減肥方法1持續進行一周的減肥，之後再按減肥方法2持續進行一周的減肥。減肥兩周內，每天使用體重身體脂肪測量器進行監測，記錄兩周內的全部數值。將按減肥方法1減肥後的資料與最初測量資料進行對比，將按減肥方法2減肥後的資料與按減肥方法1減肥後的資料進行對比。
按減肥方法1減肥一周資料：
使用後感受：哪種減肥方法更有效一目了然，按減肥方法1進行的一周基本上算是白辛苦了，按減肥方法2進行的一周收到了效果。減掉身體脂肪相對容易一些，但減掉內臟脂肪比較困難。減肥方法2效果更好，可以繼續嘗試加強運動的其他減肥方法。用體重身體脂肪測量器測得的資料，能夠讓我堅定減肥的決心。
小編提示：要減掉內臟脂肪，需要更大強度的持續時間較長的運動。減肥者可以在注意飲食健康的基礎上做適量運動，先保證內臟脂肪不再增加，再逐漸加大運動強度、運動時間，逐漸減掉內臟脂肪。另外，運動需要持續保持，一週一次的大量運動，其效果不等於每天堅持運動的綜合。
小編總結：從體積來看，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358，長32.7釐米、寬30.3釐米、高5.5釐米，輕便，不會佔用過多空間，體重身體脂肪測量器所占空間與體重秤所占空間差不多。
從外觀來看，乳白色機身更顯柔和和高質感，百搭的乳白色，無論家中裝修是哪種風格，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358都會與之非常相稱。
從操作來看，只需在首次測量時輸入個人資訊，之後的測量只是簡單的一步驟，老年人也可以輕鬆測量。歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358可以同時保存4個人的個人資訊，可以滿足全家人長期測量。貼心的“客人”設計，同時可以滿足偶爾的一次性測量需要。
從測量指數來看，體重、身體脂肪率、內臟脂肪指數、BMI，4種指數以足夠掌握自身肥胖情況，在保證全面反映身體肥胖情況的同時，又不會出現測得過多指數讓測量者產生混亂的情況。同時，基礎代謝可以作為日常能量攝取量的參考，是減肥的重要依據；身體年齡可以刺激測量者、尤其是女性減肥者的減肥決心。
總體來說，歐姆龍體重身體脂肪測量器HBF-358確實是預防肥胖、科學減肥和保持健康的好幫手。
