排掉毒素， 減肥更有效！
想要在短期內減磅， 光是用強度很大的方法是不夠的， 你需要先將體內的廢物排出來， 不讓毒素成為減肥的阻力，
比起長期節制飲食， 一次性控制食量的斷食減肥法， 可以令內臟機能稍作休息， 促進老舊廢物的排除， 將體內的積聚都清掃出來。
在斷食期間， 肝臟、肌肉和血液中儲存的營養都大幅減少， 令體脂肪作為最後的能量被充分燃燒掉， 對於飲食生活紊亂後起到不錯的緩解功效哦！
3天斷食計畫
今天小編介紹的這個3天斷食排毒減肥計畫， 是採用了低卡食材來製成液體食品， 全天分7次攝入， 不需要擔心肚子空空， 而且營養又健康。
第一次飲食：早上7點
將檸檬切片， 放入溫水中浸泡， 攝入檸檬水
第二次飲食：早上8點
沖杯花草茶， 注意儘量不要攝入含有咖啡因的茶類飲品
第三次飲食：早上10點
喝一杯鮮榨蔬果汁， 柳丁、檸檬、香蕉、西芹、胡蘿蔔等食材都十分合適， 可以2種以上互相配合
第四次飲食：中午11點半
喝杯花草茶， 或者清蔬汁
第五次飲食：下午1點半
利用低卡的食材， 可以是蔬菜、水果或是薯類食物， 製作出新鮮的沙拉
第六次飲食：下午4點
吃點堅果類食物當作零食， 分量不要太多， 倒在手上， 手掌掌心那麼大就夠了
第七次飲食：傍晚6點
利用新鮮的蔬菜做成減肥湯， 洋蔥、也才、芹菜、胡蘿蔔等都是不錯的食材POINT 按照以上的餐單， 保持3日的排毒飲食， 同時多喝水， 促進毒素廢物的排出。 3天之後，
3日排毒斷食減肥法的注意事項
○ 切忌過激的減肥運動
這3天裡， 卡路里的攝入量受到嚴格控制， 此時不能進行過激的減肥運動哦！而且沐浴時水溫過熱也十分危險！儘量做些比較安定的運動，
○ 選擇有機食材
斷食是為了讓體內的毒素與廢物排出來， 所以在選擇食物的同時， 要避免添加了大量人工添加劑的食品， 儘量選擇新鮮的有機食材， 並自己動手去準備。
○ 咖啡因與酒精要NG
斷食期間， 嚴格地不攝入含有咖啡因、酒精的食物， 以及砂糖、煙等， 避免體內的毒素積聚。 同時， 乳製品、蛋類、水產類、紅肉等食物也要1周後才慢慢恢復攝入。
