久坐不動， 大腿上不知不覺就長出了肥肉， 怎麼瘦腿最快最有效？其實女生快速瘦腿運動方法很多， 只要堅持每天運動， 再加上飲食的搭配， 擁有一雙纖長的美腿也不是難事。
倒踩自行車
利用腰部的力量將屁股抬起來， 雙腳在空中空踩腳踏車， 但是要注意雙手的擺放位置， 用手來幫助平衡身體， 免得造成運動傷害。
踢腿提臀式
做此動作的時候， 向後踢腿的速度不能太快， 要到極限後要停留5秒後再恢復原來的位置， 而且一次至少要運動10-15次， 這樣堅持一段時間後， 不僅腿會變細， 屁股也會變翹。
半蹲式擺腿
像蹲馬步的動作會使大腿的前側有酸酸的感覺， 這個時候再加上輕微的內外擺動， 運動大腿內外兩側的肌肉， 連續5次， 每次堅持1分鐘。
側抬腿式
這是個很常見的瘦腿動作， 只要注意在抬腿的時候臀部收緊， 整個身體要成一條直線， 腿上下擺動的幅度不用太大，
勝利V字腿
躺在床上， 手放在盆骨的位置， 雙腿向上抬起垂直於地面， 腳尖要繃直， 然後保持上半身不動， 腿部打開成V字型。 停留5秒後回到併攏的狀態， 這個動作可以運動到大腿內側的肌肉， 要長期堅持哦。
