這款菜豆是一些高纖維並且脂肪比較低的食物， 但是這款減肥食物可以讓人有很好的飽腹感， 吃了之後不會有一定的饑餓感， 這款食物可以讓我們減少主食的進食量， 進而幫助減肥。 但是營養師提醒大家， 這款食物千萬不要生吃， 因為生的食物中含有一種“凝集素”的毒蛋白， 生吃會影響身體的健康。 所以這款食物一定要煮熟後再吃。
2.丁香
這個食物是賓夕法尼亞州大學研究者發現的一種香料。 這款香料可以提高身體對高脂食物的反應。 有了這樣的反應之後， 就可以幫助我們抑制高脂食物的攝入了， 所以這款減肥食物你可必須要必備哦。
3.蘋果
蘋果是公認的瘦身之王， 因為蘋果不僅僅營養豐富同時還含有很多纖維素， 蘋果中的豐富膳食纖維素可以很好的促進腸胃蠕動， 促進腸胃消化， 同時蘋果也能空腹吃， 有很好的飽腹感， 所以夏季減肥， 蘋果是你的減肥食譜中不能缺少的。 再者就是說蘋果熱量低， 含有的維生素和礦物質可有助於保持血糖， 對身體的健康很有好處。
這款水果中含有豐富的促進消化系統的纖維素， 可以促進腸胃消化， 並且梨子中還很有豐富的果膠可以讓人有很強的飽腹感。 並且梨子中含有的熱量也是比較低的。 但是飛華營養師提醒大家要注意， 梨子中含有的糖分是比較多的， 所以利用梨子減肥還是慎重一些比較好。
5.南瓜
南瓜這款食物不僅僅是一款絕佳的健康食品， 同時還是減肥大大的功臣。 因為南瓜的熱量很低， 同時含有的維生素和礦物質也比較多， 對於夏季減肥來講是個大大的功臣。 南瓜的吃法相當的多，
6. 紅棗
紅棗不僅僅是一種零食， 同時還是一款滋補女性的食品。 紅棗中富含纖維素、維他命B6、鎂、鉀等， 這些營養成分不但可以幫你增加能量， 同時還能平衡身體內攝取的鈉。
攝入適量的鈉元素對於身體浮腫有很好的消腫作用。 營養師提醒：每天堅持吃幾顆紅棗就好， 因為這類風乾食品所含的卡路里濃度較高， 所以是不宜多吃的。
夏天不會遠了， 所以發胖的美眉們趕緊行動起來吧， 做好你的夏季瘦身計畫， 到時候我們就能穿上自己喜歡的漂亮衣服啦。 夏季減肥吃上面的這六款食物不僅僅有助於培養苗條的身材， 同時還有助於身體肌膚的調理，
