在我國人們習慣地認為， 生育會妨礙母親的體形。 還有很多人認為， 只要不生孩子， 體形就不會改變。 那麼生完孩子一定會發胖嗎？產後多久可以減肥。
在上世紀九十年代就有研究證明， 那些生育多胎的母親略有發胖趨勢， 但生1-2個孩子和發胖之間並沒有什麼關係。 在我們身邊， 那些生了孩子而沒有發胖的女人， 其實為數不少， 而那些沒有生孩子而發胖的女人， 同樣並不罕見。
在我所在的教學小組當中， 有兩位老師都是生孩子之後體形不變的例子。 戴老師已經年近50， 兒子上了大學， 腰圍還是盈盈一握的63釐米。 吳老師生育之後， 卻比孕前更瘦， 猛看起來和大學生毫無二致。 問她為何變得年輕， 她揚起纖細而緊實的胳膊說：自己帶孩子啊。 三十多斤重的兒子， 一抱就是一個小時， 還要追著孩子跑來跑去……
就我國目前的情況來看， 女人生育之後發胖，
懷孕8個多月的准媽媽麗豔告訴我說， 她現在的體重已經達到160斤， 比孕前胖了50斤， 走起路來都像個鴨子了。 其實， 對於健康女子來說， 孕期體重只需要增加二十多斤即可， 完全不需要變得這樣胖。 胎兒過大， 母體過胖， 不僅增加母親將來患上各種慢性病的危險， 而且會讓未來的寶寶也增加肥胖和糖尿病的危險。
很多新媽媽產前受到全家的過保護， 想吃什麼吃什麼， 家務不用做， 單位換輕活;產後天天喝雞湯吃豬蹄， 有雙方老人幫忙看孩子， 還要請個保姆， 基本上沒什麼體力活動， 又不進行體育鍛煉， 如此怎能不背上一身肥肉呢?
不過， 160斤的准媽媽， 體重也並非不可能重新回到110斤。 丁老師就是這樣， 生育之後體重還有一百四十多斤。 但是之後她一直注意控制脂肪， 儘量多走路、多做家務， 自己帶孩子， 體重慢慢地降下去， 3年之後， 兒子長得健康可愛， 而她沒有刻意減肥就回到了孕前的體形。
對準媽媽來說， 遵循以下忠告， 有助於產後儘快恢復苗條的體形：
——產前多走路， 多爬樓， 常常做些下蹲動作和收腹動作， 加強腹、臀、骨盆肌肉的力量， 為自然分娩做準備。
——儘量自己生寶寶， 如無特殊必要， 不要選擇剖腹產。 因為自然分娩不僅有利於寶寶的健康， 而且能讓母體儘早恢復活動能力。 這樣就能避免產後一個月都躺在床上， 造成肌肉萎縮、脂肪堆積的後果。
——如果體重增加較多， 月子裡不要多吃油膩。
因為身體已經在產前儲備了至少6公斤的脂肪用於哺乳等消耗， 不必擔心脂肪不足的問題。 乳母更需要的是鈣和B族維生素， 加上足夠的蛋白質和鐵。 比如說， 喝雞湯可以， 但不必帶著上面的油。 吃牛肉可以， 但沒必要選擇肥牛。 喝豬蹄湯可以， 但沒必要拿豬皮當飯吃。 吃雞蛋可以， 但沒必要放好多油來炒雞蛋， 吃煮蛋蒸蛋即可。
——多吃些粗糧豆類煮的粥， 對供應B族維生素和礦物質有好處， 同時也幫助預防產後很容易發生的便秘問題。 用它來替代一部分精白米精白麵主食， 還有利於降低體重。
——多吃少油蔬菜。 做熟的蔬菜對產婦有益無害， 三餐不要光吃魚肉蛋類， 多吃些燉煮蔬菜，
——自己哺乳， 可以儘快地消耗體內儲備的脂肪， 恢復體形。 對寶寶來說， 這也是母親給他的最大健康饋贈， 必將令他受益終生。
——體能恢復之後， 儘量自己照顧孩子， 以增加體力活動。 在家時儘量減少坐著不動的時間。
產後肚子大怎麼辦？一定要告訴自己， 生育並不是好身材的墳墓。 千萬不要用生孩子作為藉口來原諒自己的懶惰習氣和錯誤飲食習慣。 只要自己努力， 做個健康漂亮的媽媽並不難。
最後告訴女士們一個秘密：在幼稚園和小學當中， 只要一開家長會， 孩子們常常會議論誰的媽媽最漂亮， 誰的媽媽最優雅。 孩子們誰不願意為媽媽的美麗而驕傲呢？為了自己的健康和孩子的快樂，
