首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

年紀大了一定會發福嗎 良好的飲食習慣才是控制體重的根本

女人隨著年紀的增長, 似乎會變得越來越胖, 更有些人承認這是種生理現象, 於是由著贅肉橫生。 其實這都是自欺欺人的方法, 你的體重由自己控制, 良好的飲食習慣才是你維持身材的根本。

年紀大了的女人都要面對發福這個現實, 很多人也默默的認同了這種“生理現象”, 認為這個是必然, 於是由著贅肉在自己的身體上滋生蔓延。 我想說這是一個極其對自己身體和身材不負責任的表現, 這是一種生活態度問題, 女人還是要更愛自己, 更愛自己的身材。

女人隨著年紀的增長, 似乎會變得越來越胖, 更有些人承認這是種生理現象, 於是由著贅肉橫生。 其實這都是自欺欺人的方法, 你的體重由自己控制, 良好的飲食習慣才是你維持身材的根本。

難道年齡增長了體重必然會增加?似乎無論你怎樣節食和鍛煉, 都沒有看到效果。 事實上, 美國最近的一項研究表明, 發胖不僅是因為年齡的問題, 一種健康的生活方式才是你維持體重的重要原因。

女人隨著年紀的增長, 似乎會變得越來越胖, 更有些人承認這是種生理現象, 於是由著贅肉橫生。 其實這都是自欺欺人的方法, 你的體重由自己控制,
良好的飲食習慣才是你維持身材的根本。

這項研究包括了100000多名不肥胖的健康男性和女性。 對於他們的體重, 飲食和生活習慣進行了長達20年的跟蹤。 他們的體重幾乎沒有改變過, 而且每四年會略減掉一斤的體重, 這是什麼原因呢?

女人隨著年紀的增長, 似乎會變得越來越胖, 更有些人承認這是種生理現象, 於是由著贅肉橫生。 其實這都是自欺欺人的方法, 你的體重由自己控制, 良好的飲食習慣才是你維持身材的根本。

更讓研究人員驚訝是下面這些特定的食物與體重的增加極其相關:

粗糧

精細澱粉

未加工的紅肉

加工過的肉類

女人隨著年紀的增長, 似乎會變得越來越胖, 更有些人承認這是種生理現象, 於是由著贅肉橫生。 其實這都是自欺欺人的方法, 你的體重由自己控制, 良好的飲食習慣才是你維持身材的根本。

另一方面, 研究人員發現, 多吃一些食品, 蔬菜, 堅果, 水果和全穀物不會讓體重增加。 因為這些食物營養豐富, 讓我們的身體的酸堿達到了一個平衡, 這樣身體才不會發胖。

女人隨著年紀的增長, 似乎會變得越來越胖, 更有些人承認這是種生理現象, 於是由著贅肉橫生。 其實這都是自欺欺人的方法, 你的體重由自己控制, 良好的飲食習慣才是你維持身材的根本。

液體卡路里是另外一個發胖原因。喜歡喝酒或者喝飲料的人,體重會容易增加。現代社會的很多飲料都是高糖分,這也是一個致人發胖的原因,你必須重視起來。因為這些飲料已經成為了很多年輕人攝取水分的來源。

女人隨著年紀的增長,似乎會變得越來越胖,更有些人承認這是種生理現象,於是由著贅肉橫生。其實這都是自欺欺人的方法,你的體重由自己控制,良好的飲食習慣才是你維持身材的根本。

生活方式的因素也影響著體重增加。我們都知道體力活動是控制體重的重要途徑之一。所以你必須限制自己上網、看電視的時間。良好的睡眠也是非常重要的。體重超標的人一般晚上都少於6個小時的睡眠,而那些苗條的人每天都會保持八個小時的睡眠。所以,你必須改掉熬夜的習慣。

導語:蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙),否則沒減到肥肉,反而喝成寒性體質,得不償失!正確食用蜂蜜香蕉沾蜜減肥法網路盛傳:每天3餐,只要肚子餓的時候,就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉

導語:蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙),否則沒減到肥肉,反而喝成寒性體質,得不償失!

正確食用蜂蜜

香蕉沾蜜減肥法

網路盛傳:

每天3餐,只要肚子餓的時候,就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清腸效果。多吃會飽又健康,1個禮拜可以瘦3kg!

營養師這麼說

小心水果熱量高

香蕉含高纖維質,可促進排便,但1條香蕉就有120卡,熱量及糖分都非常高,和蜂蜜搭配,除了營養不足,反而更容易胖。

中醫師這麼說

寒性體質不適合

香蕉性寒,能幫體質燥熱的人解毒去火,但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起,對於虛寒體質,反而是寒上加寒,更加傷身!

3日蜂蜜+茶斷食法

第1天

早餐:蜂蜜+水1杯

午餐:蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜

下午茶:2湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯

第2天

早餐:蜜糖綠茶1杯

午餐:蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜

下午茶:蜂蜜+水1杯

晚餐:蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜

第3天

早餐:蜂蜜+水1杯

午餐:蜂蜜甘菊茶1杯下午茶:1湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯

只要遵守3日蜂蜜茶譜,去脂還能解膩,每天可以變換不同口味,享受各式花茶風味,3天能瘦2kg!這樣減肥真的對身體好嗎?我們來聽聽專家怎麼說!

聽聽營養師怎麼說

小心營養失調

成人1日所需熱量是1700卡,蜂蜜熱量100g有300卡,但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量,尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質,更別提連續斷食3天,更是會對身體產生嚴重傷害。

營養均衡才能真正瘦

每日均衡補充6大類營養素,才能健康瘦下來又不復胖。建議先食用蔬菜5分飽,再吃其他主食,吃飯時間需超過20分鐘,每口咀嚼20下以上,才能健康瘦下來。

聽聽中醫怎麼說

適量蜂蜜利尿、解毒。

蜂蜜性屬涼寒,可解夏天悶熱暑氣,利尿排毒,是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖,容易吸收,消化道不用過度負擔,也含有纖維質,可促進腸胃蠕動。

小心體質改變

單喝蜂蜜,熱量不足一日所需,身體會虛弱不堪,精神也不濟。而喝太多會造成腸胃虛冷,造成拉肚子的毛病,適量才對身體好,可解熱消暑、排除積在體內的熱氣,但過度飲用,反而是造成虛冷體質的原因!

正確吃法報你知

1、飲用不宜超過

夏天是適合喝蜂蜜的季節,只要一日內不超過10-30g(約1-3湯匙),可消暑解毒,預防中暑、幫助排便。

2、依體質利用不同方式沖泡

燥熱體質的人可使用冷開水,虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡,否則會引起腹瀉喔!

3、孕婦儘量避免食用蜂蜜

喝太多會造成體溫降低,可能影響到胎兒和身體狀況,還是少喝為妙。

液體卡路里是另外一個發胖原因。喜歡喝酒或者喝飲料的人,體重會容易增加。現代社會的很多飲料都是高糖分,這也是一個致人發胖的原因,你必須重視起來。因為這些飲料已經成為了很多年輕人攝取水分的來源。

女人隨著年紀的增長,似乎會變得越來越胖,更有些人承認這是種生理現象,於是由著贅肉橫生。其實這都是自欺欺人的方法,你的體重由自己控制,良好的飲食習慣才是你維持身材的根本。

生活方式的因素也影響著體重增加。我們都知道體力活動是控制體重的重要途徑之一。所以你必須限制自己上網、看電視的時間。良好的睡眠也是非常重要的。體重超標的人一般晚上都少於6個小時的睡眠,而那些苗條的人每天都會保持八個小時的睡眠。所以,你必須改掉熬夜的習慣。

導語:蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙),否則沒減到肥肉,反而喝成寒性體質,得不償失!正確食用蜂蜜香蕉沾蜜減肥法網路盛傳:每天3餐,只要肚子餓的時候,就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉

導語:蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙),否則沒減到肥肉,反而喝成寒性體質,得不償失!

正確食用蜂蜜

香蕉沾蜜減肥法

網路盛傳:

每天3餐,只要肚子餓的時候,就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。香蕉有飽足感也有排便功效,加上蜂蜜,加速清腸效果。多吃會飽又健康,1個禮拜可以瘦3kg!

營養師這麼說

小心水果熱量高

香蕉含高纖維質,可促進排便,但1條香蕉就有120卡,熱量及糖分都非常高,和蜂蜜搭配,除了營養不足,反而更容易胖。

中醫師這麼說

寒性體質不適合

香蕉性寒,能幫體質燥熱的人解毒去火,但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起,對於虛寒體質,反而是寒上加寒,更加傷身!

3日蜂蜜+茶斷食法

第1天

早餐:蜂蜜+水1杯

午餐:蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜

下午茶:2湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯

第2天

早餐:蜜糖綠茶1杯

午餐:蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜

下午茶:蜂蜜+水1杯

晚餐:蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜

第3天

早餐:蜂蜜+水1杯

午餐:蜂蜜甘菊茶1杯下午茶:1湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯

只要遵守3日蜂蜜茶譜,去脂還能解膩,每天可以變換不同口味,享受各式花茶風味,3天能瘦2kg!這樣減肥真的對身體好嗎?我們來聽聽專家怎麼說!

聽聽營養師怎麼說

小心營養失調

成人1日所需熱量是1700卡,蜂蜜熱量100g有300卡,但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量,尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質,更別提連續斷食3天,更是會對身體產生嚴重傷害。

營養均衡才能真正瘦

每日均衡補充6大類營養素,才能健康瘦下來又不復胖。建議先食用蔬菜5分飽,再吃其他主食,吃飯時間需超過20分鐘,每口咀嚼20下以上,才能健康瘦下來。

聽聽中醫怎麼說

適量蜂蜜利尿、解毒。

蜂蜜性屬涼寒,可解夏天悶熱暑氣,利尿排毒,是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖,容易吸收,消化道不用過度負擔,也含有纖維質,可促進腸胃蠕動。

小心體質改變

單喝蜂蜜,熱量不足一日所需,身體會虛弱不堪,精神也不濟。而喝太多會造成腸胃虛冷,造成拉肚子的毛病,適量才對身體好,可解熱消暑、排除積在體內的熱氣,但過度飲用,反而是造成虛冷體質的原因!

正確吃法報你知

1、飲用不宜超過

夏天是適合喝蜂蜜的季節,只要一日內不超過10-30g(約1-3湯匙),可消暑解毒,預防中暑、幫助排便。

2、依體質利用不同方式沖泡

燥熱體質的人可使用冷開水,虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡,否則會引起腹瀉喔!

3、孕婦儘量避免食用蜂蜜

喝太多會造成體溫降低,可能影響到胎兒和身體狀況,還是少喝為妙。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示