1， 番茄
番茄內大量的維C有抑制黑色素的形成， 減淡雀斑， 還有抗氧化， 改善肌膚暗黃， 美白肌膚的功效。
2， 西蘭花
西蘭花中大量維A， 維C， 胡蘿蔔素有增強肌膚抗損能力， 説明皮膚保持彈性。
3， 肉皮
肉皮內有大量膠原蛋白和彈性蛋白， 能使細胞變得飽滿， 減少皺紋， 增強皮膚彈性，
4， 獼猴桃
獼猴桃內維C有消除雀斑等一些斑點的功效， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙。
5， 蜂蜜
蜂蜜富含大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 能長時間保持皮膚紅潤細嫩有光澤， 蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養品。
6， 海帶
海帶是一種富含豐富維生素的食物鹼性， 常吃可調節血壓酸鹼度， 降低血脂調節膽固醇， 礦物質能有效保持皮膚水油均衡。
7， 胡蘿蔔
胡蘿蔔內含有大量胡蘿蔔素， 有助維護皮膚細胞組織正常機能， 減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩
8， 牛奶
牛奶能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老， 增強皮膚張力， 清除皺紋等功效。
9， 大豆
大豆中富含大量維生素E， 能夠破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，防止色素沉著於皮膚。
能夠破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，防止色素沉著於皮膚。
