大部分減肥的MM都有過這樣的體會：明明知道要控制食量，
減少身體攝取的熱量，
可是經常不知不覺就吃過多了……下面小編教大家養成9個飲食好習慣，
幫你巧妙控制食量，
還能享受美味，
吃得健康哦。
一、把水果放在跟零食一樣顯眼的位置
把水果如葡萄， 哈密瓜， 奇異果， 鳳梨和蘋果清洗以及切好後， 放在冰箱能夠重複使用的容器中。 確保它們被放在與眼睛呈水準的位置， 這樣你打開冰箱第一眼就能看到它們了。
二、準備一大盤沙拉
在 享用正餐前吃一盤沙拉， 能讓你適當地填飽肚子， 減少正餐的攝取量。
三、把量杯和量匙放在明顯處
時刻測量你的食物可以幫助控制食用分量，
要知道，
高估自己的食量是人們無法減重的重要原因。
把量杯和量匙放在桌上是一個簡單可視的提醒，
時刻告訴你不要忘記使用它們。
四、自製零食小袋
當你打開大盒的洋芋片或餅乾， 你一定已經知道事情的結果：你會把它們通通吃光！我們建議你選擇自己最愛的健康零食例如什錦堅果、爆米花、乳酪和新鮮水果，
五、扔掉不健康的食物
你的家人朋友可能偶而會成為可樂、巧克力、雪糕配曲奇餅的粉絲， 如果這些食物在你的視線範圍以內， 那麼你也有可能會成為它們的奴隸。 把它們扔掉或者送人吧， 它們不在你旁邊， 你就不會被誘惑了。
六、使用小尺寸的盤子
當我們在用空盤子準備裝載食物，
通常會認為覺得它需要被完全填滿。
但如果你用了比平常小的盤子，
你在盡情堆放食物的同時，
也能攝取比平常少的熱量。
七、儲存水果和蔬菜
買大袋的水果和蔬菜， 把它們清洗， 切好， 然後存放在冰箱裡。
八、把食譜的份量增加兩到三倍
無論你正在為自己的晚飯做湯、蔬菜、沙拉或別的東西， 只做一頓飯的份量是不夠的。 多做一些， 並打包你的飯菜， 那你很容易就能控制未來幾天的飯量了。 如果你的午餐或晚餐早已經準備好， 你就不會再依賴不健康外賣了。
九、在坐下來進食之前， 先把多出來的食物移開。
當你煮好了一鍋美味的乳酪通心粉， 先撥開你需要的分量， 然後把其餘的包起來， 放在冰箱裡。 如果你不這樣做， 你絕對有可能會把多出來的分量也吃掉， 所以， 讓它離開你的視線， 也意味著能讓你更健康。
