停止不健康的方式 教你會吃才會贏

很多人以為使勁餓自己， 猛吃減肥藥， 一個月減十幾斤是減肥的好方法， 其實這很有可能要付出營養流失乃至犧牲健康的代價， 過分的瘦和過分的胖都一樣是悲劇。 使用健康的減肥方法， 才能讓你找回好身材還有好氣色。

一， 不吃主食後果很嚴重
一段時間不吃主食， 你會發現頭髮可能會脫落， 皮膚變差， 容易失眠， 脾氣也變的不好。 其實只要減少油脂、甜食和精白米麵的攝入就好， 而不是拒絕一切碳水化合物。 可以用澱粉類的食物代替主食。 也就是說， 如果你吃了紅薯、山藥、藕、芋頭、南瓜、土豆這一類食物， 就可以不吃主食。 吃含澱粉類的薯類一定要拒絕油炸。 就算吃主食， 儘量少吃粗糧而不是精細的米或面。 蕎麥面、小米麵、糙米， 都是最好的選擇。
二， 你是真的胖還是浮腫
比起瘦， 均勻才是王道， 比如身體很容易浮腫的人， 可以選擇含鉀很好的食物， 讓你的身體不再浮腫。 這樣的食物有香蕉、綠葉菜等， 吃香蕉可以美腿， 它含鉀很豐富， 有利於排水腫。 每天還要吃不低於500克的青菜。 紅豆是非常值得推薦的減肥明星， 口感好有甜味， 中醫認為它能去濕。

三， 每月一天無油日
因為所有的油在體內的轉換率為99.9%， 平時， 需嚴格遵守三湯勺25克油的飲食方式， 每個月儘量有一天“無油日”， 即所有的食材選擇水煮， 比如水煮白肉， 肉的時間不宜超過15分鐘， 否則肉會變成壞的蛋白， 已經清水煮過的水煮菜配上優酪乳沙拉。
四， 多吃土豆
許多白領， 壓力大工作忙， 不會做也不會吃， 這樣的時候應該怎麼注意減肥飲食呢？你應該首先想到的就是減肥明星第一名土豆， 你詫異嗎？土豆和綠葉蔬菜相比， 的確是澱粉含量會高， 但如果拿它去代替主食， 有一道很簡單的私房菜你必須要學會哦~錦繡土豆球， 做法是一個土豆切開， 上鍋蒸熟晾至室溫， 胡蘿蔔、冬筍切絲， 菌類切小塊， 開水過一遍。 土豆壓成泥， 將所有絲滾在裡邊。 可以淋些番茄醬， 撒鹽， 非常美味。 吃到四個球你就會覺得又飽又美味了。
五， 做個好色女
吃食物和蔬菜要好色——選擇深色的。 顏色深的蔬菜水果含有更多的抗氧化物質， 能幫你清理體內的自由基， 減緩膚質老化， 預防慢性疾病。 深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、的蔬菜就是深色蔬菜， 富含更多的胡蘿蔔素、綠葉素、葉黃素、番茄紅素、花青素。 再比如含有豐富維生素C的葡萄， 紫葡萄就比綠葡萄含有的抗氧化成分多。