蔬菜富含膳食纖維， 是很好的減肥食品選擇。 但是怎樣吃蔬菜才能獲得sexy好身材呢?今天就來教你5條蔬菜飲食減肥守則， 助你成功減肥。
蔬菜diet成功5條
1、選擇時鮮蔬菜做美味料理
現在， 雖然不論季節如何變化， 都能隨時吃到各是蔬菜， 但還是時鮮當季的蔬菜味道比較好， 營養價值也高。
2、吃生的蔬菜補充酵素
酵素是蛋白質的一種， 因為有幫助消化和代謝這兩種功能， 是減肥不可或缺的因素哦。 酵素遇熱會流失， 所以比較適宜吃生的蔬菜。
體內的酵素隨著年齡的增長會逐漸流失， 每天即使很少也沒關係，
3、最強的美容食物就是自家栽培的蘑菇
菌菇類是富含維生素、礦物營養素、食物纖維的低卡路里食品， 非常適合女性。 每天看著它一個個冒出來很開心呢， 家裡也可以種。
4、零食只吃水果or嬰兒食物
肚子餓的時候， 會忍不住吃一點零食。 不想攝取過多的糖分和鹽分的話， 水果和嬰兒食品就ok。 推薦大家嘗試品種繁多的嬰兒食品。
水果蘊含豐富的維他命和食物纖維， 是美容成分的寶庫。 並且， 還含有大量酵素， 多多進食絕對是正解。
嬰兒食品因為是給嬰兒吃的食物， 使用的原料當然會嚴格控制糖分和鹽分的量， 所以非常安全啊。
5、注意吃飯的順序
即使是攝取同樣的營養， 吃的順序和組合也是非常重要的。
正確的順序是……
1、湯水類
因為是溫熱的湯水， 能夠讓身體暖和， 促進代謝迴圈， 所以是最先開始吃的東西， 切記不能吃的太猛。
2、沙拉(食物纖維)
如果先吃食物纖維的話， 能防止血糖急速上升， 還能預防脂肪在身體內積蓄。 仔細咀嚼食物後， 慢慢地吃是關鍵。
3、蛋白質
吃肉類和魚類等蛋白質食物， 刺激滿腹中樞， 因為包含了身體最重要的營養素， 記得要仔細認真地咀嚼。
4、米飯(碳水化合物)
食物纖維→蛋白質→碳水化合物的進食順序， 能夠穩定血糖值。 另外， 因為至今為止的進食已經覺得有點飽了， 所以不會吃得太多。
