維生素c能美白嗎 美白單靠維生素c還不夠

維生素c能美白嗎

單獨服用維生素c片並沒有美白的作用！長期服用維生素c突然停藥的話， 還會造成藥物撤退性壞血病， 所以最好不要長期服用維生素c， 若是必須補充的話， 平時可以適當多吃一些食物補充， 如番茄、獼猴 桃、柳丁、西瓜等果蔬含有比較豐富的維生素c。

維生素c美白吃法

適當多吃含有維生素c的水果， 可以起到清除自由基的作用， 配合服用維生素E可以起到一定的美白作用。

維生素c敷臉美白法

具體做法就是用2~3片維生素c片（具體視其含量）碾碎加水調勻塗在臉上， 輕輕按摩幾分種，

堅持1個月很有效果。

單靠維生素c不能美白的原因

美白的因素來自三方面

一是游離的氧自由基， 二是黑色素， 三是膠原質。 醫學研究表明， 人類在不良情緒作用下， 如緊張、憤怒、恐懼等情況下， 會產生過多的氧自由基。 氧自由基是一些具有不配對電子的氧分子，

它們在機體內漫遊， 可能導致膠原蛋白酶和彈性蛋白酶的釋放， 產生過度交聯並降解， 導致皮膚失去彈性， 出現皺紋及囊泡。

維生素c的作用機理

維生素c， 經腸胃吸收後， 隨血液運輸到身體的各個組織， 對細胞內及細胞間液態環境中的氧自由基進行捕獲、清除。 把自由基對肌膚的傷害降到最低。

皮膚黑色素形成機理

黑色素生成的根源在於酪氨酸酶。 黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌， 再經過氧化形成真黑色素， 形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面， 最後和老化的角質一起自然剝落。 如果肌膚代謝不順暢， 則會導致大量的色素沉澱， 並在局部聚集， 皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。

美白的關鍵抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬

維生素c能抑制酪氨酸酶的活性， 阻斷黑色素生成， 保護皮膚不受紫外線傷害， 將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質， 並改善皮膚暗沉的效果。

當然， 黑色素還原成無色狀態後並不能保證從此不會再生成。

所有真的要美白， 除維生素c外， 還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。

補充維生素C的建議

從食物中攝取足維生素c

想要讓肌膚白得自然， 美得滋潤， 富有光澤，

豐富的維生素c的供應是必需的。 由於維生素c屬於水溶性維生素， 會從汗液和尿液中排出， 所以每天都需要從食物中攝入。 為了皮膚的健康美麗， 建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜， 100―200克的水果攝入， 以滿足機體對維生素c的需求。 在環境污染， 緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時， 也可以考慮額外補充維生素c， 幫助肌膚的美白和身體的健康。

不要長期服用大量維生素c

但維生素c片不可以長期吃， 長期口服大劑量維C會給人體帶來更多的副作用， 可能出現噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等症狀;還可能增加腎結石、深靜脈血栓的患病風險。 長期大量服用的人突然停藥， 還可能出現維生素c缺乏的症狀。

配合維生素a服用

研究表明， 當人體吃維生素c時， 體內的維生素c和維生素a就會一起協調作用。 這樣就可以使得體內水分固定在皮膚的表層， 有助於增強皮膚的彈性和柔韌性。 另外這樣還能夠有效地防止皮膚老化、防止脂褐素沉積、促進末端血管的血液迴圈、調節激素分泌正常、促進體內的氧利用， 保護皮膚，進而起到抗皺祛斑、延緩衰老的作用。

保護皮膚，進而起到抗皺祛斑、延緩衰老的作用。