日本模特界和式豆腐減肥法

[導讀]豆製品是非常健康的食物， 日本人發明出健康的和式豆腐減肥法， 在模特界非常受歡迎， 是長穀川潤等名模的最愛哦！

和式豆腐減肥法

日本豆腐協會表示：“豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等， 加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化， 加上低卡路里， 實在是瘦身又不用挨餓的好食材。 ”那麼究竟怎麼吃豆腐才會瘦呢？

point：豆腐代替主食

早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替， 相比米飯、麵食， 豆腐的卡路里要低很多。 其餘配菜照常食用即可。 ps， 一餐就好， 不用三餐都用豆腐代替。

注意事項：1、不要吃經過油炸鍋的豆腐；2、需要搭配小菜來吃豆腐；3、在豆腐減肥過程中， 需要多喝水， 説明排出豆腐燃燒脂肪後產生的代謝廢物。

推薦的和式豆腐料理

以蘿蔔、豆腐為主料的味增湯。 蘿蔔含卡路里低、是食物纖維豐富的食材， 而豆腐也同樣卡路里低， 且蛋白質高。

豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。 蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜。