眼下， 全國各地相繼進入“三伏天”， 潮濕悶熱的天氣也開始拉開序幕。 此時一年中最熱， 暑濕之毒最盛， 易侵襲人體。 很多人開始感覺十分不舒服， 火氣上升， 人很容易出現疲倦、緊張、便秘、胃口下降、面部青春痘等症狀。 “三伏天”怎樣排毒也由此成為一個熱門話題。
多酸多甘
按中醫養生學的觀點， 暑濕對脾非常不利， 而味苦的食物具有瀉燥的功能， 不宜多食， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 並且， 夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。 如：鳳梨、西瓜等。
補氣去火
炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適， 還容易導致越來越多的人火氣上升。 因此， “去火”也是夏日食補的必備功課。 夏日祛火的食物， 上佳選擇：苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果， 同時， 牛奶性微寒， 可以補水、滋陰、解熱毒， 也是“去火”良品。 狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
新鮮乾淨
中醫認為， 胃為後天之本。 夏季人們常感食欲減退， 脾胃功能較為遲鈍， 此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成， 一般是纖維素和糖分的含量各半， 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分， 其清爽的特質也會讓人久食而不厭。 胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果， 多食更是大有好處。 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物， 以免染上痢疾、腹瀉等。
