首頁 搜索 分類

8款苦瓜食譜 夏日減肥解暑

您當前的位置:首頁 » 美體 » 季節減肥

夏日減肥必須吃點“苦”才能掉肉, 為你推薦9款苦瓜食譜, 幫你減肥, 可不要太瘦喲。

蜂蜜苦瓜

材料:苦瓜、蜂蜜、冰塊

做法:

1、苦瓜洗淨, 用削皮器削成薄片, 加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時;

2、然後取出苦瓜入盤, 澆上蜂蜜即可。

健康減肥原理:蜂蜜具有排毒減肥的功效, 而苦瓜能幫助你去火消脂, 它們都是非常理想的減肥食品。 另外, 這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味, 讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!

冰鎮話梅醃苦瓜

材料:話梅、苦瓜

做法:

1、取適量話梅放入鍋中, 加入一大碗水大火燒開, 中火慢煮;

2、一直煮到水量減少一大半, 轉大火收成濃厚汁, 放涼備用;

3、苦瓜剖開, 挖去瓜籽和白色內膜, 斜刀將苦瓜片成教簿的小片;

4、將所有片好的苦瓜片放入開水裡, 汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開, 使之冷卻;

5、苦瓜瀝幹水分, 和冷卻的話梅汁混合拌勻, 置於冰箱醃制10-20分鐘即可。

健康減肥原理:這個炎熱的夏季, 你是不是想拿起冰塊就往嘴裡塞呢?這款冰鎮話梅醃苦瓜, 酸酸甜甜又冰冷的口感, 無疑是夏季減肥的佳品哦!話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動, 對排毒減肥非常有利。

蛋黃苦瓜釀

材料:苦瓜、鹹蛋黃、蜂蜜

做法:

1、生的鹹蛋黃放入蒸鍋蒸熟, 將蒸熟的鹹蛋黃用小勺碾碎;

2、一根苦瓜切成四段, 用小刀取出裡面的內心;

3、煮一鍋熱水, 水裡放一點點鹽和油、水開後放入苦瓜, 煮兩三分鐘後撈出放入涼水中, 把鹹蛋黃塞到苦瓜裡;

4、把塞好鹹蛋黃的苦瓜段切成厚片。

吃的時候在每片上點上一滴蜂蜜即可。

健康減肥原理:雞蛋含有非常豐富的蛋白質, 不僅能增加飽腹感, 還能幫助你增加熱量的消耗, 是減肥瘦身的必備食品。 而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火, 還能幫助你緩解便秘問題, 有助減少肚子的贅肉哦!

爽脆苦瓜

材料:苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙

做法:

1、把苦瓜清洗乾淨, 用刨刀刨成片;

2、放進食用冰塊+冰水冰鎮20分鐘;

3、冰鎮後的苦瓜片沾上調味料後即可食用。

健康減肥原理:只有苦瓜的一款減肥食譜, 不要因為它本身的苦味就避而遠之, 用冰塊和芥末醬調製的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外, 芥末也是加快脂肪燃燒的一大超級食品呢!

果汁沁苦瓜

材料:苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量

做法:

1、苦瓜剖開去籽, 斜切片備用;

2、將切好的苦瓜片撒上鹽, 放置片刻,

倒入少量汽水, 沒過苦瓜;

3、將苦瓜放入冰箱冰幾個小時, 然後撈出苦瓜, 裝點上枸杞子食用。

健康減肥原理:枸杞子能清熱解毒生津明目, 不僅保健而且能夠減掉油脂, 是健康減肥的佳品。 而用枸杞加上苦瓜而製成的減肥食譜, 也是能解暑消脂的佳餚哦!

鹹蛋苦瓜粥

材料:熟鹹蛋1個, 苦瓜1根

做法:

1、熟鹹蛋(蛋黃+蛋白)切小粒, 苦瓜切薄片;

2、米放電飯煲或沙鍋裡煮熟, 煮稀一點, 加入切好的鹹蛋, 再煮5分鐘。

3、苦瓜加入沙鍋裡, 立即關火, 2分鐘後開蓋。 如果是用電飯煲, 加入苦瓜後可改到保溫檔, 再煮1分鐘即可。

健康減肥原理:清談的粥是減肥的首選, 這款鹹蛋苦瓜粥不僅能幫助你控制熱量的攝入, 苦瓜還能幫助你去脂甩肉, 實在是減肥MM不可多得的瘦身食譜之一。

苦瓜竹筍湯

材料:苦瓜、蝦皮、竹筍、鹽、雞精、香油、蘿蔔苗

做法:

1、竹筍去皮切片, 焯水去澀去草酸;

2、苦瓜洗淨去瓤,

切段;

3、沙鍋加清水、薑片、蝦皮燒開, 放入竹筍片煮20分鐘;

4、放入苦瓜煮三五分鐘後, 放鹽、雞精、香油調味, 關火前放入蘿蔔苗略煮兩分鐘即可。

健康減肥原理:苦瓜去火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。 蘿蔔苗的維生素A含量是柑橘的50倍, 維生素C的含量超過檸檬的1。 4倍。 它不僅可以增加食欲、去毒。

苦瓜三蔬

材料:苦瓜大半個, 胡蘿蔔小半個, 洋蔥半個, 鹽少許適量

做法:

1、苦瓜、胡蘿蔔、洋蔥分別切片備用;

2、苦瓜加入小半匙的鹽拌勻醃制10分鐘後, 過水控幹;

3、鍋內放入少量的油同時放入洋蔥片中火煸炒香1分後加入胡蘿蔔片同炒;

4、等到洋蔥和胡蘿蔔快熟時放入小半匙鹽在放入苦瓜同炒, 三蔬拌勻後盤子盛出即可。

健康減肥原理:這款瘦身食譜是集美容、減肥、抗輻射為一體的, 能起到非常強大的美容美體功效。 另外, 胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能幫助你加快脂肪燃燒,

是快速減肥的理想食物哦!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索