核心提示：家務活是每個家庭都要做的， 何不借著這個機會進行你的減肥計畫呢， 在清潔家居中就能運動減肥， 減少身體各部位贅肉， 妙瘦全身。 下面就讓小編教你瘦腿最有效的方法， 同時還能豐胸瘦手臂， 將減肥進行到底！
隨著我們年齡的增長， 當我們減少運動是， 肌肉和關節等人體組織降解功能就會不斷減慢， 下降速度也會越來越快。 即身體越來越不夠靈活和保持活力。 因此， 在日常生活中增加運動能幫助我們鍛煉鬆弛的皮膚和肌肉， 緊身身體線條， 從而達到減肥瘦身的目的， 更有強身健體效果， 肌肉訓練是是保持伸展和柔韌性， 對保持理想的身體線條具有十分重要的作用。
家居清潔是每個家庭必須會做的事， 而且通常這活兒一般都落在了女性的手上， 因此， 如果我們借著清潔家居的時間， 同時鍛煉自身， 既能增加日常運動量，
擦窗篇——鍛煉大腿：
擦窗時， 打開雙腿， 膝蓋和腳趾向外， 一手叉腰， 一手按著抹布緊貼窗戶。 保持背部挺直， 下蹲， 從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來。
下蹲後， 即在擦拭玻璃底部時， 注意將大腿與小腿彎曲成90度角， 定住5秒或以上再上升。 整個動作有利於緊實大腿內側肌肉， 可瘦大腿。 注意：擦窗戶玻璃時避免彎腰， 保持身體平行。
擦窗篇——修煉下半身：
練習時注意， 膝蓋與腳部向外， 不要朝前也不要相向， 避免失衡， 而且這樣才能更好地達到鍛煉目的。
該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。 雙腳與肩同寬，
根據上一步驟同理鍛煉左腿， 側弓步時重心落在左腿， 兩腿間可交替進行練習。 在動作進行時也可以交換抹窗戶的手， 如果不習慣就維持單手擦窗狀態。
扭抹布篇——鍛煉手腕：
雙手拿著抹布， 左腿跪在地上， 右腿彎膝， 小腿與地面呈90度角。 雙手拿著毛巾置於胸前。
然後在扭動毛巾時， 交叉向前伸直， 該動作能刺激手臂和胸部肌肉， 動作雖然簡單， 卻能瘦手臂和豐胸， 上哪兒找這麼好的事兒呢！
