最近又開始重跳鄭多燕減肥操， 對於鄭多燕的減肥操來講， 有好多套。 今天來看一下， 到底我們要如何自我掌握它的減肥操的技巧。
首先， 大家要選擇一套適合自己的健身操來跳的。 例如， 你主要是想減肥， 還是想有氧運動， 或者是只是單純地健身操。
選擇好了後， 可以線上， 也可以下載下來。 記得， 最好是下載帶有中文翻譯的。 在使用的時候， 即使聽不懂韓語， 也可以看字幕。
在跳的時候， 鄭多燕的操裡會有一些基本的動作， 大家剛開始先不要去糾結這個動作到底怎麼做， 而是跟著她一起跳一套下來。
一套下來後， 你就掌握了部分的動作的基本特點， 或者是節奏感， 例如， 一個分動作， 一般在她的節奏裡跳幾次， 也就是重複幾次。
接下來， 就是記住她的節奏感， 以及動作變換過程中， 需要的一些過度動作， 例如， 有一套減肥操裡， 過度動作， 就是扭腰。
一般， 大家在剛開始的時候， 沒有必要去刻意把動作做那麼標準， 不到位也沒有關係。 經過三四次， 你就會慢慢地掌握這些動作。
鄭多燕減肥操裡的力度， 大家記得， 要用最大的力度去做， 例如， 扭轉時的弧度以及抬， 擲， 舉等動作， 都用到比較大的力氣， 才最好。
最有效減肥方法之鄭多燕減肥操三招讓你輕鬆甩掉腰部贅肉
說起腰上的贅肉， 可能很多女性朋友都會心有餘悸——因為這是大家的“痛”， 因為這可能就是在不經意間就會出現的， 除了腰腹前面的贅肉比較難減之外， 兩側的贅肉同樣難以清除， 其實想減掉這兩側的贅肉不是沒有辦法的， 下面就來看看最有效減肥方法之鄭多燕減肥操吧， 只要堅持做， 想甩掉兩側的贅肉很輕鬆。
鄭多燕減肥操動作一
1.兩腳分開， 雙手向兩邊伸開。 上半身向右側彎曲， 下半身保持不動，
鄭多燕減肥操動作二
1.雙腳打開， 雙手向兩邊伸開。 身體向左側彎曲， 直到左手貼著左腳腳踝。 右手向上伸直。
2.身體要挺直， 雙手在兩側伸直， 與肩膀同高。 雙手向兩側大幅度伸展， 站立的時候腹部要用力收緊。
鄭多燕減肥操動作三
1.雙腳打開， 左手肘彎曲， 手指貼著耳朵。
2.上半身向右側彎曲， 雙腳挺直。 提起左手手肘， 右手放在右腳腳踝或者大腿上。
3.上半身慢慢向前彎曲， 就像腰部對折一樣， 雙手手掌貼著地面， 將所有注意力放在腰部曲線上。
