減肥：OL隱形健身操塑形修身

所謂“隱形健身操”， 就是指不被人所覺察的一種健身操。 此健身法較適於工作繁忙、沒時間鍛煉的上班族練習。 由於上班族的工作忙碌， 沒有時間鍛煉身體， 故使許多人抗病能力下降， 經常患感冒、疲勞綜合征、頸椎病、腰肌勞損、失眠、頭痛等病症。

而“隱形健身法”簡便易行， 使人無需離開工作崗位， 在辦公室中就能達到健身的目的。 其鍛煉方法為：

1.閉目轉眼球法：先按順時針轉動6次， 再按逆時針轉動6次。 然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2-3分鐘。 這樣有保護眼睛、調節視力的作用。

2.分段放鬆法：將全身分為若干段，

然後分段放鬆。 先自上而下進行放鬆。 其順序為：頭部-頸部-兩上肢-胸腹-背-兩大腿-兩小腿。 接著再採用倒行放鬆的方式， 自下而上分段放鬆。 其順序依次為：兩腳-兩小腿-兩大腿-臀部-腰背部-腹胸部-頸部-頭部。 連續做3個迴圈。 這樣做對消除緊張情緒及身體疲勞有益。

3.腹式呼吸法：吸氣時放鬆腹肌， 呼氣時收縮腹肌， 如此反復做3分鐘。 一般可起到增加腸胃蠕動， 促進機體新陳代謝， 減肥美體的作用。

4.擴胸聳肩法：坐在椅子上， 緩慢地用力挺胸， 使雙肩向後張開， 恢復原狀後再反復做10-12次。 然後做聳肩動作， 左、右肩各做12次， 能起到提高肺部生理功能， 防治頸椎病、肩周炎的作用。

5.手指伸縮法：雙手放在大腿上， 掌心向上用力握拳，

然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。 反復做同樣的動作， 左、右手指各做12次。 一般可緩解手部肌肉疲勞、促進血液迴圈。

6.腿部收縮法：坐在椅子上， 抬起腳尖， 同時用力收縮小腿及大腿肌肉， 然後， 用力抬起腳跟， 亦做小腿及大腿肌肉收縮動作， 再放鬆。 如此反復做5分鐘， 可以改善腿及腳部的血液迴圈狀況。

以上所述的動作可連貫起來練習， 每次15分鐘， 可上、下午各做一次。