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餐後腹部塑形健身操,減掉贅肉

很多女性都在為飯後懶惰而堆積的贅肉煩惱嗎, 為自己的腹部脂肪和小游泳圈而墜淚嗎, 餐後按摩可以有助於飯後胃部的消化和腹部脂肪層的消減, 現在教您一套飯後按摩操, 在餐後休憩的時候可以適度按摩, 為您減少腹部脂肪堆積的煩惱, 遠離小肚腩。

第一式:丹田小腹神闕穴

方法:手指自然放鬆張開, 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。 輕柔地拍, 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。 然後大拇指先往手心內收, 其餘四指握拳, 稱為空拳, 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方, 空掌拍法效果更好更深入,

但拳心有空氣振動所以不會受傷。

第二式:手掌劃圈輕摩腹

方法:雙手伸直, 互相交疊擺在肚臍上, 大拇指交叉, 掌心對準肚臍, 男左手在下、女右手在下。 稍稍吸氣後收小腹, 雙手順時針揉36圈, 可以幫助腸胃蠕動, 摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

第三式:龍爪初探去油脂

方法:雙手微微張開如龍爪狀, 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。 小腹右上方是肝膽、脾, 胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。 根據中 國傳統醫學, 揉捏動作比拍打更加細緻, 揉捏時若感到疼痛, 代表肝臟本身功能不好, 此時儘量小力, 不可愈痛愈大力反而造成傷害。 如果輕輕一碰就會疼痛是一個 警訊, 要馬上看醫生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。 先快速地用力吸氣, 同時雙手向上提, 然後吐氣放鬆。 以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式, 就像突然要跑百 米, 腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。 有些人做不到36次就頭暈, 所以特別強調因人而異,

不要勉強。 如果做五六次就頭暈表示體力很差, 不要再繼續做, 休 息一陣子。

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