男士發胖, 從肚子開始。 開始這種微小在變化只有自己能觀察到, 但到了後來, 就成了司空見慣的特徵。 那麼, 男士將軍肚怎麼辦呢?一起來看男士腹部減肥方法吧!
男士腹部減肥方法, 塗抹摩臍法
肥胖者仰臥, 家屬站其旁, 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘, 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法, 約3~4分鐘, 手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉, 此法可調節胃腸蠕動功能, 健脾利濕, 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴, 反復點、按、撥, 以瀉為主, 從而達到減肥目的。
男士腹部減肥方法, 腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病, 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。
另有一法即將兩手手指並擾, 向前伸直, 左手掌置於右手指背上, 右手掌指平貼腹部, 用力向前推按, 繼而左掌用力向後壓, 一推一回, 由上而下慢慢移動, 似水中的浪花。
男士腹部減肥方法, 下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位, 而男性在肚臍上方聚焦的居多,
男士腹部減肥方法, 進行有效的鍛煉
為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用, 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉, 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等, 可使腹部脂肪減少。
男士腹部減肥方法, 適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等, 以吃七分飽為度, 這樣可促進體內脂肪的消耗。
男士腹部減肥方法, 多做腹部健美操
盤腿而坐, 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上, 同時呼氣收腹, 上臂放鬆、將手放回腦後,