男士腹部減肥方法介紹 和肚子上的贅肉說拜拜

相比女士而言， 男士們更容易出現“大肚子”。 尤其是工作應酬比較多的、鍛煉相對較少或是到了中年的男士們， 就更加容易出現“大腹便便”的情況了。

但是男士大肚子不僅看上去不太美觀——給人一種沒有精神、懶惰的印象， 而且也會影響到人的身體健康， 容易引發一些富貴病。 所以男士們要儘量減掉自己肚子上的贅肉， 使身體更加健康。

想要減掉大肚子， 其實也並不是很難，

但重要的是要注意生活的各個方面， 而且貴在堅持。 很多人就是因為堅持不下去所以失敗了。 想要消除肚子上的贅肉， 首先要養成一個良好的生活習慣。 有時工作應酬是難以避免的， 但除了應酬之外， 就要保持一個正常的作息規律。 比如按時吃飯、睡覺， 儘量少吃油葷比較重的食物， 多吃水果和蔬菜。

其次， 當然是要配合針對性的腹部減肥健身計畫。 大家都知道仰臥起坐是比較鍛煉腹部肌肉的一個健身動作， 大肚子男士們可以根據自己的能力每天定時做幾組仰臥起坐的動作。 到了後面體能有所上升後， 可以適當增加次數， 或是將手放在胸前交叉， 這樣鍛煉效果會更好。

除此之外， 還要配合整體性的運動鍛煉， 比如每天上下班可以通過騎自行車的方式；或是在每天傍晚的時候， 去外面跑一跑步；有愛好的男士們還可以進行打球等運動， 總之讓身體動起來， 肚子上的贅肉才會掉得更快。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】