不會耽誤你欣賞節目
如果你看電視時從來不運動， 剛開始時只要每天10分鐘就可以了， 以後再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……最大的好處就是——它絕不會耽誤你欣賞喜歡的節目還可以一邊快速減肥。
第一、仰躺在沙發上， 雙手抱頭， 兩腿夾住墊子， 向上抬起， 來回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
第二、兩腿向前伸直， 雙手向後交叉， 將前胸儘量貼在腿上， 注意不要弓背。
瘦身部位：上肢， 使胸部肌肉更緊實， 同時鍛煉腰、臀部肌群。
雙腿併攏， 兩手在腦後交叉。 上身向前傾， 貼在腿上， 注意上身始終保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
第三、正面坐在沙發上， 兩臂伸直， 雙腿併攏， 大腿向上抬， 與沙發面呈45°。 上身保持不動， 兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉， 塑造大、小腿線條。
第四、正面坐在沙發上， 兩臂伸直， 雙腿併攏， 大腿向上抬， 與沙發面呈45°。 上身保持不動， 兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉， 塑造大、小腿線條。
第五、一腿伸直， 另一腿彎曲側坐在沙發上， 雙手在胸前交叉， 上身向彎曲腿相反方向側彎。
瘦身部位：腹部脂肪， 拉緊大腿外側線條。
第六、側坐在沙發上， 一腿伸直， 另一腿彎曲。 將彎曲腿向上伸直， 與另一腿呈90°。 反復做5～10次。 。
瘦身部位：腰腹部脂肪， 塑造腿部線條。
第七、側身坐在沙發上， 一腿伸直， 另一腿彎曲呈45°， 上身保持直立， 雙手抱 頭， 轉動腰部成45°扇面， 轉動身體。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。
