晚餐吃蘿蔔減肥有效嗎？ 專家教你如何利用蘿蔔減肥

用胡蘿蔔減肥是近期盛行的經濟型減肥法， 有效率95%以上。 胡蘿蔔素有“小人參”之美稱， 胡蘿蔔富含維生素A、植物纖維、糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。 胡蘿蔔有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂、增強免疫功能的功效。 胡蘿蔔的植物纖維， 吸水性強， 在腸胃中體積容易膨脹， 是腸胃中的“充盈物質”， 可以加強腸胃的蠕動， 從而利膈寬腸， 通便排毒。
胡蘿蔔一般是燉湯、炒菜、榨汁吃， 這都得在家才能做， 鮮胡蘿蔔存放時間不長。 對上班族來說不能每天隨時吃到有些遺憾， 有科學實驗證明蘿蔔乾同胡蘿蔔除水分有差別外， 在營養上並無明顯差別.胡蘿蔔素幾乎沒變化,營養流失極少.異族今天介紹這款胡蘿蔔幹的做法， 給怕胡蘿蔔味道的MM帶來福音了， 烤過的胡蘿蔔很香哦~成品可以裝入食品袋中， 隨吃隨取。 讓MM們個個成為小腰女。 想要去減肥的妹妹們， 不妨考慮一下晚上用蘿蔔來代替食物喲。
食材
材料：胡蘿蔔、鹽少量
工具：微波爐（Micheal和蘿蔔櫻子送的）、烤薯片器
先將要烤的胡蘿蔔清洗乾淨， 然後用切片器將胡蘿蔔切成薄片， 切出來厚薄很均勻每片在4MM左右。
切片互助器
切片器刀片十分鋒利， 當胡蘿蔔切至較小時， 異族把它夾在切片互助器下， 繼續切， 防止割傷手指。
把鹽放在碗里加水浸泡5分鐘至10分鐘， 取出再把泡過調味的胡蘿蔔薄片插烤籃上， 烤籃上插的密度儘量保持插一片空一片， 這樣的話可以使胡蘿蔔的水蒸氣容易散發。
將排列好的胡蘿蔔片烤籃放在微波爐的中間
微波爐關上門， 按高火叮5分鐘
加熱後取出即可食用。 晾涼了可裝塑膠袋裡， 隨時食用。
減肥瘦身方法何其多， 如漫天星斗， 不知如何揀選。 每個人的體質都有不一樣的地方， 選用減肥方式需謹慎。 這裡介紹一種適合體寒肥胖人群的減肥方法：胡蘿蔔薑汁減肥瘦身方法！
胡蘿蔔， 半耐寒性蔬菜， 肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、等人體所必須的營養元素， 每天吃2跟胡蘿蔔， 可使血中膽固醇降低10%~20%。 生薑：味辛， 性溫。 有健胃整腸、驅寒解熱、促進血液迴圈、緩和經期不適之功效。
胡蘿蔔薑汁減肥
材料：胡蘿蔔一根洗淨切丁、生薑小塊去皮切丁（胡蘿蔔：生薑=4：1）、純淨水300毫升、蜂蜜一匙。
做法：將以上材料放入榨汁機打成汁水， 直接喝。 注意， 早上喝汁之前， 最好先喝一杯溫水。
一日三餐：早餐， 一杯胡蘿蔔薑汁、一碗薏米粥；午餐：一杯胡蘿蔔薑汁， 一碗白粥， 一疊蔬菜（生菜、西蘭花等， 注意不要吃番茄）；晚餐：胡蘿蔔汁（不放薑， 晚上喝姜水易興奮， 難入眠）、蘋果一個。
以上就是胡蘿蔔薑汁的減肥方法。 切記， 這個方法適合體寒肥胖的人使用， 體熱的人不適用。
胡蘿蔔是常見的蔬菜， 營養價值極高， 眾所周知其根富含胡蘿蔔素、蔗糖、葡萄糖、澱粉以及鉀、鈣、磷等， 食用後經腸胃消化分解成維生素A， 能防治夜盲症和呼吸道疾病。 胡蘿蔔還具有抗癌功效。

想減肥的MM們， 福音來啦， 多吃胡蘿蔔還可以幫助減肥哦， 讓我們既不用挨餓， 又能變得瘦瘦的。 小白鼠實驗發現， 飯前餵食少量胡蘿蔔與未餵食胡蘿蔔的小鼠比較， 前者會剩下部分飼料， 後者會將飼料吃光。 飯前吃少量胡蘿蔔可以減小食量， 原因是什麼呢？是因為吃太多飽了所以才吃不下別的食物嗎？原來胡蘿蔔含有大量的膳食纖維和葡萄糖， 它含的葡萄糖可以不經過腸道消化而直接被吸收。 我們感覺到餓， 是因為血糖減低， 這時如果能迅速補充血糖， 那饑餓感會明顯消失， 我們吃得也會相應減少。 眾所周知， 細嚼慢嚥能讓我們吃得少， 因為吃飯速度慢了， 待葡萄糖被消化吸收， 血糖升高後我們就有了飽腹感， 但是這個過程需要20-30分鐘。 對於狼吐虎咽成習慣的小胖子們， 要慢慢吃並將食物剩下真是太難了。 現在有了胡蘿蔔， 呵呵， 不用那麼痛苦啦， 在你饑餓時， 吃點胡蘿蔔， 瞬間就會有飽腹感， 接著吃飯。

那如何利用胡蘿蔔減肥呢？最有效的方法是將胡蘿蔔打成泥，飯前吃30-40g，泥狀更有利於葡萄糖被腸道瞬間吸收，血糖值升高，增強飽腹感。但是，很多MM會說，胡蘿蔔泥不好攜帶，我經常在外面吃飯怎麼辦；學生族們沒有條件把它弄成泥，怎麼辦。呵呵，其實我就隨身攜帶胡蘿蔔，洗乾淨後，餐前拿出來嚼幾口，但是記住一定將它嚼細點。親身經歷，吃小半段後，明顯感覺自己不餓了。我只要一餓就拿出來嚼幾口，但是減肥不能只吃胡蘿蔔哦。減肥還是得合理膳食加多運動，這樣才健康哦。
想減肥又不想挨餓，那就趕快吃胡蘿蔔吧。

那如何利用胡蘿蔔減肥呢？最有效的方法是將胡蘿蔔打成泥，飯前吃30-40g，泥狀更有利於葡萄糖被腸道瞬間吸收，血糖值升高，增強飽腹感。但是，很多MM會說，胡蘿蔔泥不好攜帶，我經常在外面吃飯怎麼辦；學生族們沒有條件把它弄成泥，怎麼辦。呵呵，其實我就隨身攜帶胡蘿蔔，洗乾淨後，餐前拿出來嚼幾口，但是記住一定將它嚼細點。親身經歷，吃小半段後，明顯感覺自己不餓了。我只要一餓就拿出來嚼幾口，但是減肥不能只吃胡蘿蔔哦。減肥還是得合理膳食加多運動，這樣才健康哦。
想減肥又不想挨餓，那就趕快吃胡蘿蔔吧。