隨著年齡的增長， 肌膚裡的膠原蛋白在逐漸流失， 隨之而來的就是細紋、黃濁、缺水等問題。 此時如何補充膠原蛋白變成了當務之急，
說到補充膠原蛋白， 很多人會想到豬腳、牛筋等高膠原蛋白的食物， 可是你真的不怕它們潛在的高熱量嗎？所以現在市面上有很多含膠原蛋白的飲料， 含膠原蛋白的護膚品， 含膠原蛋白的化妝品， 試圖通過這些途徑讓膠原蛋白補充進皮膚裡。
正確補充膠原蛋白方法
其實， 每個人一天只需要補充5000毫升的膠原蛋白就能維持肌膚最佳狀態， 但是我們平時的飲食中就很少攝取含膠原蛋白的食物， 所以膠原蛋白的吸收和攝入很重要。 人體在吸收膠原蛋白時， 分子量是非常關鍵的因素， 分子量越小越易被人體吸收。 膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，
補充膠原蛋白注意事項
在進補之外， 保護自己本身的膠原蛋白更加重要！注意防曬和飲食， 多攝取含抗氧化物的蔬果， 如胡蘿蔔、番茄、葡萄等， 每天儘量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和兩種不同的水果， 食物顏色越多樣， 表示吃進越多不同種類的抗氧化物， 豐富的抗氧化物可以保護皮膚內的膠原蛋白;避免食用高脂肪食物， 高熱量、高脂肪尤其是油炸食物都容易產生自由基， 加速老化， 少吃這一類食物， 就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
